あらゆる人間にとって避けたいのが抜け毛や薄毛、そしてはげが発生することです。それを避けるためにはいろんな分野からさまざまな形でアプローチがされておりますが、アプローチがされすぎているせいで情報過多になってしまい、訳が分からない状態になっている人も少なくないでしょう。
そこで、今回ははげ防止の方法として推奨されているのはいったい何なのかをひたすらまとめていき、どのような行動をとればいいのかまで考えていきたいと思います。
目次
はげ防止のためにするべきことはなに？
はげの防止や予防のために推奨されている事柄は非常に多くあります。その多岐にわたる方法を一つ一つわかりやすく解説いたしますので、全てを実行するのではなく、可能なものから実行していくようにしましょう。全部覚えるのは量が多いのでかなり大変です。
育毛剤を薄毛の症状が出る前に使う
育毛剤や発毛剤は実際に抜け毛がひどくなってしまった人が使うものという認識が強いですが、はげの予防をしたいと考えた場合は育毛剤を使うのが非常に効果的なのです。「育毛剤なんて使う年齢ではない！」と感じる方も多いでしょうが、予防を考えた場合は出来る限り早めに使い始めてください。
育毛剤には髪の毛にプラスになる育毛成分が非常に多く男性型脱毛症予防や育毛対策としても非常に有用なので積極的に使ってください。薄毛になったことを指摘されるよりも、最初から薄毛にならないようにするためにつかうのがベストなのです。
育毛剤を使用する場合の注意点
ただし、育毛剤の必要性は昔よりも上昇している傾向にあるので、育毛剤として売られているものの中には「そこまで効果がないのでるとは思えない」ものまで混じっているので、手あたり次第選ぶのではなく、成分表を見て判断したほうがいいでしょう。
ちなみに、育毛剤の成分によってその育毛剤が何狙いで作られているのかはある程度推測することができます。この部分はすべて覚えることは難しいので、商品の成分表とこの記事を照らし合わせながら参考にしていってください。
AGA対策の育毛剤タイプ
育毛剤の中には完全に男性型脱毛症のAGA対策として売りに出されているものもあります。フィナステリドのようなAGAの原因となるジヒドロテストステロンの発生を抑制する成分が入っているものは市販では売られておりません。
同じような機能があるといわれているオウゴンエキスや、男性ホルモンを抑えるために高濃度イソフラボンを含むヒオウギエキスやキャピキシルが含まれているものもいいでしょう。これらは男性ホルモンを抑えてAGA対策として働くことを期待されている成分です。
それ以外にはジヒドロテストステロンを抑制するといわれているノコギリヤシやAGA対策品として効果があるといわれて売られている医薬品のリアップに含まれるミノキシジルが有効な成分といえます。フィナステリドが含まれているものは市販では購入不可能ですが、リアップなら購入が可能です。
皮脂分泌を抑えるタイプの育毛剤
頭皮環境が劣悪でギトギト肌になってしまっている人に向いているタイプの育毛剤です。この育毛剤タイプに含まれている成分は血行促進や抗炎症作用効果があるシャクヤクエキスや、皮脂分泌を抑える効果があるドクダミから抽出したエキスのドクダミエキス、活発化してしまった皮脂腺の活動を抑え込むオドリコソウエキス配合品がいいでしょう。
それ以外にはビタミンB2のように脂質の代謝を促して皮脂分泌量をコントロールする成分が含まれているサプリなどを利用するのもいいでしょう。ビタミンB6もオイリー肌予防には使えますのでビタミンB群配合のサプリは有効となります。併せて使ってみることをおすすめします。
髪の毛の成長を促進させるタイプの育毛剤
このタイプの育毛剤はAGA対策にはそこまで効果がありませんが、それらの傾向が出ておらず太くてしっかりとした髪の毛の状態を保ちたいという方向けとなるでしょう。それ以外にも栄養成分が不足していることが原因で髪の毛が細くなってしまっている人に推奨されます。
具体的に必要になる成分はビタミンB群でしょう。例えば毛母細胞の活性化作用があるビオチンが含まれているものもいいですし、栄養分を毛母細胞に送る力があるペンタデカン酸グリセリド配合の育毛剤も用途が広いです。
また、ジヒドロテストステロンの生成を抑制してAGA対策にも使えるM-034は毛母細胞の働きを邪魔する因子に対抗する作用があるので、髪の毛にハリやコシを取り戻したい方にはよく推奨されております。あとは血管拡張作用があるセンブリエキスやアミノ酸やビタミンが多く配合されているロイヤルゼリーエキスもいいでしょう。
頭皮を保湿するタイプの育毛剤
頭皮環境はギトギト状態になっても大問題ですが、乾燥がひどすぎてフケが多発している人でも大問題となってしまいます。そのような人はヒアルロン酸やアロエエキスが配合されているものを使いましょう。人間の皮膚や筋肉や軟骨の主成分となっているヒアルロン酸は水分の保湿能力が高いのでうってつけです。
それ以外には美容的にも使われるサンザシエキスやイチョウ葉エキス、ヒオウギ抽出液あたりもお勧めとなっております。男性の場合頭皮環境がやたらと乾く確率は女性よりも少なく、むしろギトギトになることのほうが多いでしょうが、乾きすぎているという人はこちらを選んでください。
血行促進タイプの育毛剤
血行を促進するタイプの育毛剤は非常に多いです。先ほど紹介したミノキシジルも血行促進作用によってAGA対策品として認められているので、AGA対策品として使っている場合はこちらの作用によって薄毛や抜け毛が減ることもあるでしょう。
AGA対策品に頼ってもうまく作用が出なかったという人はこのような別のタイプに頼ってみるのも効果的です。
こちらも一度紹介しましたがAGA対策にも使えるM-034が血行促進作用もあるのでお勧めとなっております。あとはタマサキツヅラフジから抽出されたセファランチンやミノキシジル誘導体と呼ばれることが多く血管拡張作用があるピディオキシジルあたりがお勧めとなります。
発毛剤と育毛剤は違う
発毛剤と育毛剤は違います。育毛剤はあくまで髪の毛を育てることを目的として作られているものであり、どちらかというとケアするためにつかわれることが多いものとなっております。いわゆる抜け毛や薄毛を予防して髪の毛を育てる環境を整えるための商品といえるでしょう。
発毛促進剤や発毛剤は髪の毛がないところから新しい髪の毛をはやす商品なので、育毛剤よりも強力なものが多いです。こちらは強い作用が含まれていることも多いので、医薬品として扱われているものが多くなっており、副作用があるものも含まれているのです。
食生活を大幅に見直す
髪の毛が生えてこなくなってしまう最大の理由は髪の毛に必要な成分が足りていないことにあります。日本人は食生活が大きく変わったことで頭皮状態も悪いほうに進みがちで、脱毛ホルモンのAGAになりやすくすらなっているといわれているのです。
そのため、髪の毛に必要な成分は必ず摂取するようにしてください。種類が多すぎるので代表的なものをいくつか絞って紹介すると、タンパク質・亜鉛・イソフラボン・ビタミン類といったところでしょうか。
逆に体に悪い食生活といえば、コレステロールがたっぷりとなるような食事や偏った食事、質の悪い油や糖分を大目に摂取することでしょう。コレステロールがたっぷりの食生活をしていると血液がドロドロになって栄養価がいきわたらなくなりますし、偏った食事では必要な栄養素が不足します。
食生活が乱れて糖分や油を摂取しすぎると皮脂分泌量が過剰になってしまって、頭皮湿疹につながります。こちらも最悪の場合若はげにつながってしまうでしょう。
必要な栄養素は足りているのか？
髪の毛は90%がタンパク質なのでタンパク質摂取量が不足していると髪の毛は出来ません。また、毛髪を構成している主成分はケラチンというタンパク質なのですが、このケラチンはアミノ酸で構成されており亜鉛がないと合成されなくなってしまいます。つまり、タンパク質摂取量が足りていても、亜鉛がないとうまく髪の毛ができないのです。
また、頭皮環境整える作用があるビタミンAやビタミンC、ビタミンDなどのビタミン群の一部は亜鉛によって代謝が促されるので頭皮環境を整えるのにも有効になります。また亜鉛とイソフラボンはAGAの原因となるジヒドロテストステロンを抑制する効果がありますのでどちらもお勧めとなります。お勧めな食材はイソフラボンやタンパク質を多く含む大豆製品や亜鉛を多く含む牡蠣や魚介類やビタミンが豊富な野菜類でしょう。
過度なダイエットをしている方はタンパク質が不足する傾向がありますので要注意です。実際にダイエットに成功した結果薄毛になったという方はたくさんいます。というのも、ダイエットをして必要な栄養素が不足すると生き残るために必要な栄養素は優先度を付けられて体内で配分されるようになり、髪の毛は最後になってしまうからです。
サプリに頼るのも正解
しかし一人暮らしの方々はこれらの髪の毛によいといわれている栄養素を食べ物からすべて摂取するのはかなりきついでしょう。人によっては朝食はほとんど食べず、昼食は適当に外食で済ませて、夜はバランス栄養食のみという人だっています。そんな人こそサプリメントに頼って亜鉛やタンパク質、そしてビタミンやイソフラボンを補給してください。
油の考え方について
油の考え方も要注意です。例えばオリーブオイルならなんとなく健康に良さそうと思う方もいるかもしれませんが、皮脂分泌量などを考えた場合は油も厳選する必要があります。
積極的に摂取してもらいたいのはオメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸です。
オメガ3脂肪酸は青魚のDHAやEPAが該当し大豆製品や亜麻仁油などに含まれております。オメガ9はナッツ類やオリーブオイルなどに豊富に含まれているのです。
NGなのがマーガリンやショートニングなどに含まれているトランス脂肪酸やコーン油などのサラダ油に含まれているオメガ6脂肪酸です。オメガ6も適量であれば問題ないのですが現代人は摂取しすぎているので、皮脂分泌量が多くなりすぎており最悪の場合脂漏性皮膚炎になる可能性もあるでしょう。
オメガ6の摂取量が多すぎるとアレルギー症状が悪化するという情報すらありますので、オメガ6の摂取量は抑えてできる限りオメガ3脂肪酸を摂取するようにしてください。
タバコやアルコールをやめる
生活習慣の改善という一言である程度まとめられてしまうのですが、今回は細かく指摘していきます。最初にやってもらいたいことはタバコやアルコールをやめることです。両方ともAGAを悪化させてしまう原因になりますし、亜鉛やビタミンなどの髪の毛に必要な栄養素を消費していってしまうので、抜け毛や薄毛が加速していってしまうのです。
タバコの危険性について
タバコの髪の毛に対する危険性はいまだに認知度が低いです。健康被害などの情報はいろんなところで情報として出てきているので、そこまで意識して探さないでもある程度理解しているでしょうが、髪の毛に対する悪影響については紹介されることが少なく黙殺されることすらあります。
まず、タバコを吸うとAGAの原因となる悪玉男性ホルモンのジヒドロテストステロンの生成量が増えます。つまり、AGAになる確率が上昇するのです。こうなると単純にハゲになる確率も格段にアップします。これはアメリコアのハーバード大学の研究結果として報告されているので間違いないでしょう。
有害物質ニコチンの影響がマイナスに
また、タバコを吸うことでニコチンの作用が働き、血管の収縮が発生して血行不良状態になります。こうなると血流が悪くなるので、酸素や栄養素がうまく運ばれなくなり、髪の毛に必要な栄養素が届きにくくなるのです。
それ以外にも、タバコを吸うことで肌の水分が奪われやすくなるので頭皮環境が荒れます。頭皮がカサカサするようになると、フケが大量に出るようになって髪の毛が抜けやすくなってしまうでしょう。
タバコを吸うとタバコの毒を肝臓が必死に除去するために働くようになるので、肝臓に負荷がかかりすぎるようになって、肝臓の代謝機能が低下して栄養素の吸収効率が落ちます。髪の毛に必要な栄養素のビタミンを奪う性質があるのも致命的です。活性酸素を退治する抗酸化作用も一気に低下するので肌や血管の老化も進んでしまうでしょう。
過度なストレスを減らす
あらゆる病気の原因となるストレスですが、このストレスが多くなりすぎることでハゲ対策の難易度がはるかに上昇します。まず、ストレスがたまりすぎている人は交感神経が優位になる確率が非常に高く、血管の収縮率が高めです。
この状態が慢性的に続くと血行不良状態になり、頭皮に栄養素が届きにくくなってしまいます。最悪の場合発毛サイクルの乱れにつながって、AGAでもないのにハゲが進行することだってあるでしょう。そうならないようにするためにも、自分なりのストレス解消法を身につけてください。
ストレス発散のおすすめは血行促進にもつながる運動になるでしょうが、世の中には運動が大っ嫌いな方も多いので、すっきりする方法を自分なりに身に着けるしかないでしょう。
ヘアケア方法を見直す
頭皮ケアの基本の中にはアミノ酸系シャンプーのような育毛シャンプーを使い、頭皮マッサージをするという方法が一般的にはなっております。実際にそれを有効活用している方々は環境要因をつぶすことに成功しているといえます。しかし、シャンプーやリンスは使い方や選び方を間違いえるとはげにつながってしまうのです。
シャンプーとリンスは自分に合ったものを見つける
シャンプーとリンスはどんなに成分がしっかりしているものであっても、相性というものが必ず出てくるので、効果が薄いものが絶対に出てきてしまいます。そのため、自分に合ったヘアケア用品を探す必要があるのです。
ただし、合成界面活性剤を使うことではげるという噂も少なからず存在しているので、できれば使わないほうがいいでしょう。また、乱雑な洗い方をしていると頭皮の毛穴の汚れが落としきれなくてつまりが発生し、抜け毛につながるので、シャンプーは頭皮をしっかりと指の腹で洗うようにして、リンスは髪の毛につけるようにしてください。
またマッサージを続けることで毛乳頭の刺激活性化につながりますが、使っているヘアケア用品及び育毛剤が目的のものではないのなら、効果は薄いのでしっかりと自分の状態をチェックして予防法並びにケア法を確立しましょう。
特に育毛剤や発毛剤は高いので、可能ならば無料な試供品から試すといいでしょう。即効性はありませんが、対策法の一つとして使用すれば決して無駄になることはありません。育毛効果を感じなくても、ヘアサイクルが元に戻り毛が太くなったという実感があれば大成功なのです。薄毛対策をする日が永遠に来なければ戦いに勝ったと思ってください。
生活リズムを整える
ハゲ治療を受けてクリニックに行き、自毛植毛をする必要をなくすためには、生活習慣及び生活環境を整える必要があります。睡眠時間をしっかりと確保して、酒やたばこを自粛し、運動不足を解消して食生活も整えましょう。
薄毛対策法は数が非常に多い
薄毛の対策法は非常に多岐にわたっております。その原因は薄毛やハゲの原因がいろいろとあるため特定するのが困難だからです。そのため、どうしてハゲや薄毛になってしまうのかを理解して、そのようにならないように意識して生活することが大切になります。
これはなかなか難しいことではありますが、何も意識しないで好きに生きてしまうと薄毛治療が必要な状況に追い込まれてしまいますので、できることから始めて今ある髪の毛を減らさないように努めてください。そうすれば年をとっても髪の毛は残り続けるのです。
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