いつの時代でも気にする部分というのは変わりませんがｍどうしようもないと投げている部分もあります。その代表格が抜け毛です。ある程度お年を召した方なら納得する部分もあるでしょうが。20代などのまだまだこれからの若い世代で抜け毛が大量発生してしまうとメンタル的にもへこみます。
そこで、今回は20代で抜け毛が発生してしまう原因についてわかりやすくまとめていき、解決方法や対策方法について詳しく解説いたします。「気がつけば髪の毛が薄くなっている気がする？」では遅いのです！
目次
そもそも、日本人はどれくらい髪が抜けるのか？
抜け毛というのは誰にだって発生するものであり、新陳代謝を繰り返している人なら当たり前の現象です。なんとなく頭をかく・髪を洗う・雨に濡れる・風に吹かれる・帽子をかぶるなど日常生活を過ごす上でちょっとずつ抜けていってしまいます。
そこで、まずは現代日本人の髪の毛の平均本数や1日で髪の毛がどれくらい抜けているのかを調べていきたいと思います。自分の髪の毛が抜ける本数をチェックするのはほとんど無理なので、参考程度にご確認ください。
日本人の1日平均抜け毛数
これもいろいろと情報を集めてみましたが、ちょっとばらけております。すべての意見を統合すると50～200本くらいになりそうですが、最も多かった意見が約100本というものです。
しかし、日本毛根抜け毛研究会での調査を元にした計算では1日平均59本という数が出ているので、だいたいの数としてとらえるのがいいでしょう。この数を正確に捉えることはできませんが、急激に増えたという状況なら気がつくことができると思います。
季節によって増える可能性もあり
ただし、抜け毛の量というのは季節によって変動します。具体的に少ない季節は冬から春で、の多い季節は夏から秋です。人によっては季節による差が3倍近く出ることがあります。
そのため、先ほど提示した約100本というのは目安程度に考えてください。季節によってもここまで差が出てしまうものなので、明確に数を決めることはなかなか難しいのです。
詳しくは、抜け毛は季節で量が変わる？引き起こる原因と対策方法を紹介！の記事を参考にしてください。
日本人の髪の本数
日本人の髪の本数についても意見がかなり分かれておりますが、だいたい10万本という意見が多かったです。しかし、多い人と少ない人の差はかなりありますので、少ない人は5万本程度、多い人は15万本とすら言われております。これだけですでに10万本の差があります。
ちなみに、欧米人は平均で14万本となっているので、それだけでかなりの差がついていることがわかるでしょう。しかし、欧米人とアジア人では大きな差があるのです。
また、毛根の数は胎児の段階ですでに決まっているので、成長したとしても増えることは決してありません。要するに、髪の毛の最大数は生まれた瞬間に確定しているのです。
日本人の髪の太さについて
日本人の髪の本数は欧米人と比べるとかなり少ないです。だからといって、日本人は欧米人と比べると薄毛やハゲが異常に多いわけではありません。その最大の理由が髪の毛の太さです。
実際に、日本人の平均的な太さは80マイクロメートルで欧米人は60マイクロメートルと20マイクロメートルの差がついております。実際に面積に変換すると面積差で2倍近くの差ができるので、どれだけ太いのかがわかってくるでしょう。
20代の若者の抜け毛の増加について
それでは本題に入ります、20代の若者で頭皮が透けて見えるほどに頭皮環境および髪の毛の状態が悪化してしまう理由を考えていきましょう。
細かい原因は大量にありますが、まずは大きな要因で区分けしていきたいと思います。
AGA（男性型脱毛症）かFAGA（女性男性型脱毛症）
最も対策が難しく、専門的な治療や対策が必須となるのがこのAGAとFAGAです。これらはすべて男性ホルモンのテストステロンという物質が5αリダクターゼという酵素という酵素と結びつくことで、悪性男性ホルモンのジヒドロテストステロン(DHT)になってしまうことが原因です。
DHTが大量発生してしまうと毛乳頭にある男性ホルモン受容体のアンドロゲンレセプターと結びついて脱毛因子を増やしていくようになり、毛乳頭や毛母細胞へ脱毛指示を出すようになって抜け毛が加速します。
AGAになるとヘアサイクルが大きく乱されるようになります。成長期→退行期→休止期→成長期というサイクルをヘアサイクルと言いますが、AGAになると成長期が短くなることでヘアサイクルが短くなり、抜け毛が増えてしまうのです。
体質や遺伝が大きい
AGAになりやすいかどうかは体質や遺伝によるところが非常に大きいです。AGAになりやすい人はジヒドロテストステロンの影響を受けやすく、頭頂部や前髪に存在するⅡ型5αリダクターゼが多い人なのです。
つまり、ジヒドロテストステロンの影響を受けにくく、Ⅱ型5αリダクターゼが少ない人はAGAにほとんどなりません。この最大の要因は遺伝なので、家計にハゲが多い人はAGAが多いと考えた方がいいでしょう。
非常に悲しいことですが、これはとっても対策が難しく最近では20代でも10代でも抜け毛がAGAやFAGAが原因で増えております。早めに対処するしかありません。
女性の場合はホルモンバランスの乱れに注意
先ほど説明したようにAGAの最大の原因は一部の男性ホルモンが酵素とくっつくことにあります。そのため、女性の場合は発生する確率が非常に低いのです。しかし、ホルモンバランスが急激に乱れることで男性ホルモンが優位になってしまうと女性版のAGAになってしまいます。
男性の場合は頭頂部や前髪を中心に抜け毛や薄毛が進行しますが、女性の場合は頭頂部や頭部全体が抜けていくようになるようです。女性ホルモンのバランスに気をつけてください。
たばこ
喫煙をする人はだいぶ減りましたが、実はAGAを悪化させる大きな要因とみられており、AGAを抑えたい人は今すぐにでもやめるべき要素とも言われております。ハーバード大学の公衆衛生学部の調査で実際に非喫煙者と比べた結果、喫煙者のDHTが13％も増加したとのことです。
ほかにもたばこは血流悪化や酸欠状態を作り出すので、毛母細胞に栄養素が行かなくなり髪の毛に悪影響をもたらしているので、AGAではない人でも要注意なのです。血流不足もヘアサイクルを乱しかねませんので覚えておいてください。
酒
アルコールは飲む量が多過ぎる人はアセトアルデヒドとして血中を巡るようになり、抜け毛の原因となるDHTを増加させる作用があります。日本人はアルコール分解力が少ない人が多いので、抜け毛が増えてきたのなら禁酒した方がいいでしょう。
頭皮環境の悪化
頭皮環境が悪化している人は細菌が繁殖する確率も高くなっており大変危険です。皮脂が多くなりすぎている可能性もありますし、乾燥しすぎている可能性もあります。皮脂が多すぎれば、毛穴の詰まりが多発するようになるので、髪の毛も育ちにくくなってしまうでしょう。
誤ったシャンプーの使い方or選び方
シャンプーは頭皮を綺麗にするために必須な要素なのですが、自分に合っていない物を使うとかゆみの原因となってしまいますし、炎症などが発生して頭皮環境が悪化してしまうことがあります。
天然成分由来のシャンプーでも相性が必ずありますので、合わないと感じたのなら別な物を使うようにしましょう。また、洗うときにしっかりとすすぎをしないと頭皮に残ってしまう状況になりますので、頭皮環境が悪化していくでしょう。どんなに高価なアミノ酸シャンプーでも相性が悪いならNGです。
また、頭皮も肌の一部ですので、汗をかいたのならしっかりと清潔にする必要があります。頭の洗い方があまりにも不適当な人だと頭皮環境は悪化していくことでしょう。毎日洗える人は洗った方がいいのです。
しかし、洗いすぎている人や過剰に洗っている人は皮脂を洗い流しすぎているため、皮脂分泌量に異常が発生している確率があります。特に、乾燥している時期は皮脂分泌量が一気に増えていくので、雑菌繁殖が発生し、毛穴の詰まりが多発するでしょう。
血行不良
血行不良になると、髪の毛が育つために必要な栄養素が届きにくくなるので、ヘアサイクルが乱れがちになります。
そのため血行不良対策は抜け毛対策として非常に重要なのです。
睡眠不足
寝不足の人は交感神経に刺激を与えてしまうので、血管が収縮するようになり、血行不良になる確率が上がります。十分な睡眠は成長ホルモンが分泌されるので頭皮環境の改善作用もありますので、重要視してください。
ただし、長く眠ることが大切なのではなく睡眠の質を向上させることが大切なので、その部分は勘違いしないようにしてください。短すぎるのも論外ですが、長ければ良いというものではないのです。
ストレス過多
大なり小なり人間はストレスを感じて生きているのですが、あまりにも多くのストレスを受けている人たちは、自律神経などのバランスが崩れやすくなり血行不良になっていくでしょう。
また、ストレスが溜まりすぎると髪の毛に必要な栄養素亜鉛も大量に消費されるようになるので、結果的に栄養不足を招き抜け毛や薄毛を加速させます。
運動不足
血行不良の大きな要因として運動不足が挙げられます。運動不足の人は筋肉が刺激されないので、血管が刺激される回数が減少し、血行が促進されるのです。逆に言えばほとんど筋肉を動かしていない人は血圧もほとんど上がらない状態が続くので、血行不良になります。
また、運動を全くしない人は血管を刺激されない状態が長く続くので血管が細くなると言われており、血行不良になりやすい状態が加速するのです。要するに、頭皮にも栄養素が届かなくなる確率が上がり、髪の毛の成長率が悪くなります。
栄養不足
そもそもの髪の毛が成長させ得るために必要な栄養素が足りていない人は、血管が丈夫で頭皮環境が整っていたとしても、髪の毛は育ちません。具体的にはビタミン・タンパク質・亜鉛等が不足している人は要注意です。
栄養が不足すると、人間の体は重要な要素が詰まっている器官に栄養素をまわすように機能を切り替えるので、重要さでいえば下位にいる髪の毛に栄養素が入らなくなるでしょう。こうなるとヘアサイクルも一気に乱れて抜け毛が増えます。
過度なダイエット
栄養不足で多いのは過度なダイエットでしょう。ダイエットをする方法としてシンプルなのが食事をしないことです。食事制限系のダイエットをする人はどうしても、髪の毛に必要な栄養素も不足しがちですので、抜け毛が増えてしまいます。
実際に、ダイエットをした結果、大量の抜け毛が発生するようになったという人はたくさんいるので、髪の毛も気になる人は先ほど記載した最低限の髪に良い栄養素は補給するようにしてください。
偏食
偏食な人は過度なダイエットをしている人と同様に、どうしても食生活が偏りすぎです。ベジタリアンな人はビタミンは摂取できるでしょうがタンパク質は不足する傾向にあるでしょうし、亜鉛は全く摂取しないという人も多いでしょう。
ほかの病気
AGAや食事および血行不良以外では、何らかの病気の可能性があります。実際に髪の毛に悪影響をもたらす病気は多いのです。円形脱毛症・機械性脱毛症・抜毛症・びまん性脱毛症・白癬症・壮年性脱毛症・休止期性脱毛症など色々とあります。
すべて覚えることは難しいでしょうが、休止期脱毛症などAGA意外に様々な異常脱毛を引き起こすものがありますので、対策をしても全く治らないなら病院で診察してもらうのが正解でしょう。
また、脂漏性皮膚炎になってしまうと皮脂分泌が過剰になってしまうので、毛穴にまで炎症が発生するようにもなります。皮脂が多すぎると毛穴が詰まるので抜け毛が大量発生する可能性もあるのです。
このように脱毛症以外でも抜け毛が増える可能性がありますので、原因不明で困っている人はまずは原因特定から始めましょう。病気の場合は育毛シャンプーや整髪料の効果も薄いです。炎症がひどい場合は発毛や予防のために皮膚科のも正解です。
20代の若者の抜け毛の増加を抑える方法
具体的に原因を追及したので、今度は原因に対する対策を講じていきましょう。
原因がわかっていたとしても、放置していたら悪化する一方ですので、しっかりと対策することが大切なのです。
AGA治療や対策について
AGAは問診、視診によって状態を確認し、どのような薬が効果があるのかを医師が判断した後に治療を行います。今現在効果があると言われているのはミノキシジルとフェナステリドを使った治療となるでしょう。
ただし、フェナステリドは女性には使えないのでFAGAの人はミノキシジルを使うことになると思われます。内服薬と外用薬を用いて治療となりますが、すぐに解決するものではないので、じっくりと年単位の治療を続けていくことになるでしょう。
また、AGAを治療するには薬を使うしかありませんが、進行を遅らせるにはたばこをやめることや酒をやめることで可能なので、主要因となる行動は控えるようにしてください。
生活習慣や食生活の見直し
血行不良や頭皮環境の改善は生活習慣や食生活と密接な関わりがあるので、どちらも解決していく必要があるでしょう。特に忙しすぎる人たちはストレスが溜まりすぎる傾向にあるので。できる限り決まった時間に眠って起きるようにし、栄養バランスの考えた食事にしてください。
非常に難しいことではありますが、だからといって何もしないと悪化していく一方なので、必要な栄養はサプリを使って補うようにし、寝る前のパソコンやスマホをやめて睡眠の質を向上させましょう。睡眠の質が上がれば疲れもとれてストレスも減ります。
生活習慣や食生活の見直しは病気の予防にも大事ですし、薄毛対策にも必須となります。食材をしっかり吟味し発毛と関係性のある成分を摂取してください。脱毛症状は始まってからでは遅いのです。
ヘアケア剤の見直し
頭皮環境の悪化の原因として多いのが、髪の洗いすぎやシャンプーや育毛剤との相性の悪さです。おすすめされているアミノ酸シャンプーなどをついつい使いたくなりますが、使ってみると炎症が発生することもありますので、そのときはすぐに切り替えましょう。
洗浄力や脱脂力があまり強くないアミノ酸系か弱酸性のものがおすすめではありますが、洗うときにはしっかりと指の腹で頭皮を傷つけないように意識し、しっかりとすすいで頭皮に残さないようにしてください。
また、トリートメントやコンディショナーは頭皮についてしまうと頭皮環境の悪化につながることもありますので、髪の毛のみにつけるように意識してください。
クリニックや病院の力を借りる
AGAや何らかの病気で抜け毛が進んでいる人は、栄養バランスなどを考えて対策方法を考慮してもハゲになってしまう確率が非常に高いです。そのようなケースでは、自然脱毛に収まるまで、専門家の力を借りて治療を続けてください。
まとめ
最近は10代や20代でも若年性脱毛症によってたつ毛症状に悩まされる人が増えています。特にAGAが原因の場合は家庭では治すのが困難なので、若くてもAGAクリニックを利用した方がいいでしょう。女性も女子男性型脱毛症になる確率は0ではありません。
特に、若い頃はヘアカラーのへ校やパーマをかける人も多いので、ヘアケアには気をつけた方がいいでしょう。マッサージなどの方法もやり方を間違えるとダメージになりますので、動画等を参考に頭皮環境を改善してください。
ただし、参考記事などから個人輸入品の油を使っているヘアケア用品を使うのはリスクがつきものですので、頭皮ケアを本気で考えている人は、商品選びも記事だけではなく医師の薬剤師の力を借りた方がいいと思います。スキンケア用品も毛髪ケアと同じく鵜呑みにしない力が重要です。
関連記事として、
・若ハゲはつむじから発生しやすい！原因を知ってすぐに対策をしよう
・若ハゲを防止しよう！８つの原因とそれぞれの対策法について！
これらの記事も読んでおきましょう。