薄毛を気にする人は現代でも非常に多く存在し、その薄毛を改善し育毛効果を得るためには育毛剤を使うなど、いろんな手法を実行している方々もいます。
しかし、すぐに効果が出るものではないので、それらの効果的な何かは「本当に効果があるの？」と疑問符を浮かべながら実行している人も多いことでしょう。
そこで、今回はその薄毛やハゲ対策および育毛方として効果的といわれている行動の一つ「逆立ち」の意味と効果、および実行者の声を確認し真実を探って生きたいと思います。
逆立ちの効果は薄毛対策になるのか
逆立ちには様々な効果があります。そのため、現代社会においての健康法の一つとして「逆立ち健康法」というのもの登場し、ネット上での口コミや評判で上々となっているので、実行者も多いことでしょう。アメリカでも「反転法」として人気があります。
それらの効果をまとめると、脳内血行がよくなることで頭の回転が速くなる、足にたまった血液が逆立ちすることで心臓に戻っていきやすくなる、バランス感覚が強化される、筋トレ的な意味で上半身の筋力アップにつながるなどなど、様々なものがあるのです。
ここでポイントとなるのが、血行や血流という言葉でしょう。薄毛や抜け毛がひどいという人は、原因を追及したことが少なからず1回はあると思いますが、その原因を追求するためにネット上などで情報を見ると「血行不良が･･･」「血の巡りが･･･」「血行が悪く栄養素が･･･」という言葉で埋まっているのです。
血液が頭にも届くようになる
逆立ちに意味がある最大の理由はやはり血液が頭部にまできちんと循環されるようになることでしょう。薄毛や抜け毛対策としては血行状態の改善が必要といわれたとしても、その効果はすぐに出るものではなく、わかりにくい部分も強いのですが、逆立ちをしてしまえば血流改善が上昇していなくても、頭頂部に血液が行き渡るようになります。
ある意味、力づくのようなやり方ではありますが、逆立ちをすることで頭が確実に足や心臓よりも低い位置に来るようになるため、多少血行不良の状態にある人たちでも、確実に血液が循環されるようになるのです。即効性という意味では間違いなく二重丸といえるでしょう。
多少専門的な話になりますが、髪の毛が成長するためには毛母細胞にどれだけ栄養素が行き渡っているのかが重要になるので、この毛母細胞に栄養素が行き渡るように努力することで、薄毛改善につながる可能性が出てくるのです。
他の部位の血行不良を改善する
血行不良が髪の毛の大敵であるということは、薄毛に悩まされている方々にとっては常識的な情報となっておりますが、なかなか改善できないという部分があり非常にもどかしいと感じている人も多いでしょう。そのため、逆立ちは直接的に効果があるのでわかりやすさは抜群です。
通常とは違う筋肉も使う
そんな逆立ちではありますが、通常とは違う筋肉を使う作用がかなり強く、普段使わない筋肉を使うことで、普段酷使している筋肉を休ませることができるようになるといわれており、ちょっとしたこりの改善にもつながると考えられております。
現代日本人において社会人のほとんどの方々が悩まされているのが、肩こりではないでしょうか。この肩こりの最大の原因は使用頻度などの過酷な環境にあるのですが、逆立ちをすることで肩こり軽減につながるようになるので、日常での血行不良改善にも役立てることができるのです。
肝機能改善もできるという情報もある
一説には、逆立ちをすることで肝機能の改善にもつながるという情報もありましたが、しかりとした証拠が見つからなかったので、これは可能性としてはあるという程度なので明記はいたしません。肝機能が向上すれば毛母細胞も元気にするインスリン様成長因子の「IGF-1」も活発になるので効果は期待できます。
脳が活性化し自律神経が整う
逆立ちをすることで頭頂部の血行はよくなります。つまり、脳にも確実に血液が行き渡るようになるということです。この状態になると脳も活性化状態になりますので、自律神経の働きも格段によくなるでしょう。現代人はストレスが強すぎるため交感神経が圧倒的に優位になりがちですが、その優性を抑えやすくなります。
交感神経が優位な人が多すぎる
自律神経の乱れや過度なストレスから交感神経が優位の状態が続くと、体が無理矢理興奮状態にさせられてしまうので、常に緊張状態になり、筋肉のこりや張りが多発するようになるため、血行不良が加速します。その過度な優性を崩せるのは大きな効果です。
つまり、副交感神経が押さえ込まれていた人は、この副交感神経の作用を受けやすくなるということで、リラックス状態になりやすくなります。リラックス状態になりやすいということは体の疲労が回復しやすくなり、睡眠の質も上昇しやすくなるということになります。
睡眠の質が上がる
睡眠の質が向上するようになるということは、成長ホルモンが出やすくなるということなので、寝ているときの髪の毛も成長しやすくなり頭頂部への栄養補給による効果がより促進されるようになることを意味しております。
また、リラックス状態を作りやすくなれば、全身の疲労回復効果も高まり血行不良状態からも解放されやすくなるため、食べ物などの栄養補給による効果が頭頂部にも行き渡りやすくなるといえるでしょう。そのため、薄毛改善効果もあるといえそうです。
睡眠に関してはハゲ改善につながるといわれている枕無し育毛法なんかもあります。枕をなくすことで効果が上がるという説も実際にあるのですから、睡眠の力はすごいものなのでしょう。枕無しにこだわる必要はありませんが、そのようなやり方もあるということを覚えておいてください。
逆立ちのやり方について
逆立ちによる効果は思ったよりも実用的であり、薄毛に悩まされている方々にとって希望の光となりそうです。それではより具体的に、どのような逆立ちがよいのかを探っていきましょう。できないという人もそこであきらめる必要はありません。方法はあります。
逆立ちができる人向け
運動神経があり逆立ちなんか問題なく実行できるという方は、壁に向かって逆立ちをするだけでOKです。1回1分ぐらいにして逆立ち中は腹式呼吸をするように意識し、これを1日1～3回実行するだけで効果は出るようになります。
体力に余裕があり、筋力的にも余裕がある人はもっと長時間実行したいと考えるかもしれませんが、長時間実行する上でのリスクも当然ありますので、使用頻度や時間は厳守してください。実行中に立ちくらみがするようになったという人も自重しましょう。
逆立ちができない人向け
逆立ちができないという人は三点倒立か肩立ちを実行するのがいいでしょう。どちらかといえば、肩立ちの方がバランスはとりやすいという人たちが多いので、初心者向けなのは肩立ちとなります。逆立ちが目標ではなく、頭頂部に血行が行き渡りやすくすることが第一なので、これでも問題はないのです。
三点倒立は逆立ちより楽
まず、三点倒立のやり方は頭を地面につけつつ両肘で体重を支えるようにバランスをとります。そのため、手の位置は頭を抱えるようにし手から肘まではしっかりと地面につけるようにしてください。その状態で体重を頭や両肘にかけるようにして足を地面から離しましょう。
肩立ちは三点倒立よりも楽
次に、肩立ちですがこちらは仰向けに寝た状態から始まります。そこから手のひらを下に向けて体に沿わせるようにし、両足とおしりと腰を床から離して手のひらで腰を支えます。足はきれいに伸ばしたまま実行してください。その状態で足の先を天井に伸ばします。息を吸いながら持ち上げ、深呼吸をして1分間ほど制止しましょう。
肩立ちの方は逆立ちが全くできないというかたでも、問題なく実行できますので、最初のうちはこちらで試すようにするといいでしょう、ある程度なれてチャレンジ精神が出るようになったのなら、三点倒立を実行するようにし、最終的には逆立ちをチャレンジするように意識すればよいと思います。
回数の考え方は同じでOK
また、三点倒立も肩立ちも逆立ちと考え方は一緒で、1回1分で1日1～3回に回数と時間を抑えるようにしてください。1分というのは非常に短いと感じるかもしれませんが、実行中は長いと感じるものなので、きついと思った人は時間を短くした方がいいかもしれません。
とにかく、ポイントは頭の位置が足や心臓よりも下に来ることなので、無理をせずに続けることを選びましょう。逆立ちがきつくて時間が短くなり毎日できないというぐらいなら、肩立ちにして毎日続けるようにしてください。
逆立ちの注意点も理解する
逆立ちは動作としてはシンプルなものとなるのですが、それでも通常使っていない筋肉を使うことになりますし、天と地を逆転させるという行為なので注意点もいくつかあるのです。これを知らないで実行するのははっきりいうとかなり危険な行動なので、注意してください。
逆立ち健康法ができるぐらい有名なやり方ではありますが、注意点や禁止事項が必ずありますので、取り扱い説明書として一読をお願いいたします。運動には負傷する危険性もあるということもご理解ください。
慣れていないと負傷するリスクあり
普段日常生活で逆立ちを実行している人はほとんどいません。体操選手などの一握りの方々からすれば日常的な行動ですが、私たち一般市民の方々からすれば、狙って実行するような人はまれでしょう。そのため、全くしたことがないという人も多くなります。
一番危険なのは昔できた人
特に注意が必要なのが全くの初心者ではなく、むしろ若いときに運動神経が抜群だった方々です。そのときの感覚が残っているため、ついつい同じような意識で実行してしまいがちですが、若いときと比べて筋力が衰えている人も多く、体重が増加している人も多々いるので、できない可能性も高いでしょう。
そのため、最悪の場合負傷してしまうことがあります。できると思って勢いよくやろうとした結果、思いっきり転倒して腰を強打したとか、体の一部を何かにぶつけて骨折してしまったというケースも多々ありますので、最初のうちは無理しない方がいいでしょう。
20年ぶりとか30年ぶりに逆立ちを実行するという人は、必ず転倒防止のために誰かに補助を頼んでください。そこで問題なければ一人で実行することを考えましょう。初心者の場合も同様で、転倒防止のためにも足を支えてくれる第三者を用意してください。
リスクを減らしたいなら無理はしない
これらのリスクを背負いたくないという方は、簡単な肩立ちや三点倒立に切り替えた方がいいでしょう。肩立ちならばリスクもかなり少なくなりますので、首や手などを負傷する可能性も少なくなります。このようなリスクがあるということを理解して行動してください。
高血圧の人や動脈硬化がある人は危険
また、現代社会で猛威を振るっている現象として、現代病という蔓延してしまった病気があります。その中の一つの高血圧というものがありますが、当たり前すぎて気にしない人もいるかもしれません。しかし、高血圧の人は逆立ちをするのは危険だと説明する人々も多いので、自重した方がいいでしょう。
その最大の理由は高血圧の人たちは血液がどろどろ状態になっているか、血管の中が狭まってしまっている状態なので、そんな状況下で逆立ちをしてしまうと脳卒中などの危険な状態を引き起こす可能性があるからです。
普段とバランスが違う状態にいる人
これは負傷をしてしまっている人や、妊娠中の人が当てはまります。何らかの負傷を負っている人たちはどうしてもそちらをかばうような仕草が出てしまうので、バランスが非常にとりにくくなります。ただ単に歩くといった仕草ならよいのですが、逆立ちなどのバランス感覚が求められる行動はかなり危険です。
特にNGなのが妊娠中の逆立ちの実行で、負傷するリスクがかなり高まるといわれており、自重した方がよいと思ってください。妊娠中はいろんな行動に制限がかかってしまいますが、これもその一つだと考えてください。
無理をしすぎないこと
この逆立ちによる頭頂部への血行促進はかなりの即効性がありますので、薄毛に悩んでいる人たちは集中的に実行したいと考えてしまいがちです。
しかし、長時間行うと頭に血が上りすぎてしまうので絶対にNGです。人にもよりますが、立ちくらみやふらつきを誘発する危険性がありますので、回数と時間は守ってください。
食べてすぐは危険
逆立ちの姿勢になることで最も危険な時間帯は食事後すぐです。胃酸が逆流するので食べてすぐに実行した場合は、最悪の場合は嘔吐してしまう危険性があります。必ず、時間をおいてから実行するようにしましょう。
一般的に食後60～120分で胃の内容物がなくなるので、逆立ちなどの運動を実行するのならそれぐらいの時間を目安にして実行するといいでしょう。そのため、社会人ならば家に帰って夕飯を食べる前に実行するとか、夕飯後なら2時間ほど時間をあけて実行することになると考えてください。
有酸素運動ではない
重力を利用して血流低下による頭皮環境悪化をある意味ごまかしているのが逆立ちによる育毛効果です。そのため、実行者の体質や生活習慣を変える力まではありません。運動不足の解消ができているわけでもないでしょう。ストレス解消効果もそこまではないです。
あくまで、頭頂部専用の運動に近いのが逆立ちとなっているので、逆立ちから卒業したいのなら生活習慣を見直して血流低下の原因を取り除き、発毛効果のある育毛シャンプーや育毛サロンを利用して髪によい環境および髪にプラスになる行動をとり続ける必要があるでしょう。
実際に効果があるのはどのような人？
もし、逆立ちですべての人たちの薄毛が改善されているのなら、毛髪に関する会社や製品は軒並みなくなってしまいます。それらが残っているということはそれだけでは薄毛改善にならない人もいるということなのです。それでは具体的に実行者の口コミや評価を拾って効果がある人は誰なのかを絞っていきます。
逆立ちによる薄毛改善に成功した人の声
逆立ちを実行することで薄毛に効果があると感じた人やその効果のことを信じている人たちの口コミや評価を集めていきます。具体的には下記をご覧ください。よい評価はたくさんあるのです。
- 頭皮の血行がよくなると感じる
- 頭皮がかゆくなって神経が通った感じがする
- 毛量もだいぶ増えてきた
- 髪に腰が出たような気がしなくもない
- 頭皮が赤い状態から白くなった
- 髪の毛にコシが出てきた
- 抜け毛も減った
逆立ちによる薄毛改善に失敗した人の声
それでは逆に失敗した人たちの声を集めていきます。こちらはシンプルに成果が出なかったとか、意味がなかったという声が中心なので、どうして失敗してしまったのか、細かく言及している人はほとんどいませんでした。
- 逆立ちができない、10秒でもきつい
- 3ヶ月続けたが意味がなかった
- AGAの原因となる5αリダクターゼの分泌も活性化するから意味がない、むしろ悪化する
- 頭皮に血が行き届くわけではないから意味はない
- 転倒して危険
血行不良が原因の人に効果がある？
いろんな方々の意見があり、成功したという人もいればむしろ悪化したとか、意味がないという意見があり、はやり統一見解を出すことはできない状態となっているようです。個人的にもいろいろと情報を集めてはみましたが見事に割れているため微妙なところになっております。
効果があるといえるのは、血行不良により栄養価が届かない状態になって、薄毛になっている人なら、改善される可能性は高いということでしょうか。ただし、この状態の人たちでも絶対に忘れてはいけない項目があります。それが栄養補給です。
いくら、血の巡りを逆立ちによって改善したところで、血液から頭頂部に髪の毛に必要となる栄養素が全くないのなら、意味は薄いでしょう。そのため、薄毛に気がついて改善したいと思っている方々は毛根に必要な栄養素である、亜鉛・タンパク質・ビタミン類を補給するようにしてください。
それ以外にも、頭の洗いすぎやシャンプーが全く合っていないなどのトラブルがある人たちは、逆立ちだけでは改善されないかもしれません。薄毛対策はいくつもありますが、最もきついのは原因を特定するのが困難なところです。思いつく限りの原因をつぶしていくしかありません。
まとめ
逆立ちは効果があるという声は確かに多いのですが、血行不良を改善したとしても、その血液の中に髪の毛に必要となる栄養素が入っていないのなら効果は激減してしまいます。そのため、食生活なども部分も見直す必要が出てくるのです。
食生活に関してはいろんな方々の意見が出てきておりますが、それを実行できるかどうかはその人次第であり、状況によってはなかなかまともに対応できないという人も多いでしょう。たとえば、毎日残業ばかりで家に帰るのが22時を過ぎるという人になれば、髪の毛によい食事を用意するのも一苦労です。
だからといってあきらめてしまっては絶望的すぎますので、サプリメントに頼るなどの代替案を考えて実行するようにしてください。あきらめてしまってはそこですべてが終わってしまいます。
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