薄毛や抜け毛の問題には頭皮の状態や頭皮の硬さが大きく関係しています。
今薄毛の問題について悩んでいる人は自分の頭皮の硬さを確認してみてください、硬いですか？柔らかいですか？
頭皮が柔らかい人はハゲにくく、頭皮が硬くなっている人はハゲやすいと言われています。今日はこの問題について詳しくまとめましたので参考にしてみてください。
頭皮が柔らかいとハゲにくい４つの理由
どうして頭皮が柔らかい人はハゲない・ハゲにくいと言われているのでしょうか？
４つの理由について確認していきましょう。
理由その１：血流が良いことで成長力UP
頭皮が柔らかい一番の利点は頭皮に凝りが発生していないので、血管が収縮せずに血流が常に正常で良い状態であるというところです。
これによって髪の毛の成長力は常に正常を保てますし、食事による栄養がしっかり摂取できていれば成長力に影響が出ることがありません。
さらに頭皮の健康も血液によってしっかり維持され、乾燥問題や栄養不足などによる湿疹や肌荒れなどの問題も回避することができます。
結果的に髪の毛の成長力の向上に繋がるので、頭皮が柔らかいと＝髪の毛の成長力UPにも繋がるのです。
理由その２：毛細血管が多いことで栄養運搬量UP
頭皮が柔らかいのは凝っていないからだけではありません。頭皮が分厚いので適度な柔らかさがあるのです。
頭皮が薄い人は凝っていなくてもすぐ下が頭蓋骨なので垂直に押すと硬さを感じます。
頭皮が分厚いことで何がメリットかと言うと、毛細血管が通る空間が広く、頭皮が薄い人よりも栄養の運搬がしやすいということがあるところ。
酸素やタンパク質、各種ビタミンを頭皮にしっかり送ることができるのでその分髪の毛の成長力のアップにも繋がります。さらに代謝が促進され汗の分泌により還元酵素（5αリダクターゼ）などの脱毛因子を生み出す原因物質の排出効果も高まり薄毛になりにくくなるのです。
還元酵素（5αリダクターゼ）とは頭皮に存在し男性ホルモンのテストステロンと結びつきDHT（ジヒドロテストステロン）という強力な脱毛因子となるホルモンを作り出す根源。AGA（男性型脱毛症）という代表的な薄毛の原因を作り出す素のこと。
理由その３：毛包が深いことで抜け毛の防止に
頭皮が柔らかい人＝頭皮が厚いと言うことから、髪の毛の根っこである毛包の中の髪の毛がしっかり頭皮に埋め込まれていることで抜け毛になりにくいという特徴を生まれつき持っています。
ですので、もし脱毛因子のDHT（ジヒドロテストステロン）が生成されやすい性質が遺伝されたとしても抜けづらい髪の毛を作り出すので抜け毛が発生しづらいという特徴を持っています。
この働きによって普通の人よりも抜け毛が少なく、頭髪を維持することが期待できます。
理由その４：毛穴の汚れを押し出しやすい
頭皮が柔らかいと頭皮がよく動き、毛穴が伸縮し開閉しやすくなるので中の汚れや皮脂などの不要な物質が押し出されて、掃除がしやすくなります。
汚れや皮脂などは余分に溜まっていると雑菌が繁殖してしまう問題に繋がってしまいます。
雑菌が増加すると頭皮の炎症に繋がり、頭皮の修復のためにエネルギーが使われて抜け毛や髪の毛の成長力の低下に繋がります。
それらの問題が頭皮が柔らかいことで自然に回避されるのでハゲにくなるのです。
こんな柔らかさは要注意！むくみで薄毛が進行する！
頭皮は柔らかい方が薄毛になりにくいと言うのは上記のまとめからも明らかです。
しかし柔らかさがあったとしてもむくみによってブヨブヨな柔らかさになっている場合には薄毛の問題を進行させてしまう可能性があります。
頭皮のむくみはどんな感触？
健康的な柔らかさの頭皮には、適度な弾力とハリがあります。
しかし不健康な頭皮は細胞の中に水分が多く溜まってしまっており、ブヨブヨとした感触で指で強めに押してから離すとなかなか指のあとが凹んで元に戻らないという状態になります。
余分な水分や老廃物が頭皮に停滞している証拠であり、これは血液が循環していないサインになります。
放置していくと頭皮の血液はほとんどが古くなり、髪の毛の成長に必要な栄養素が不足していきます。
しっかり頭皮から心臓にかけての血液が循環するようにコリの改善をしていかなければ、頭痛やめまい、眼精疲労、耳鳴り、顔のシワやたるみの問題に繋がることもあります。
頭皮のむくみで薄毛に繋がる原因
頭皮のむくみが薄毛に繋がる原因は以下の通りです。
- 頭皮の血流悪化による栄養の不足
- 頭皮不調からのストレスによる脱毛
- 頭皮の健康状態悪化に伴う脱毛
頭皮が健康的でない状態では髪の毛の成長は正しく行われないので薄毛の問題に繋がります。
頭皮のむくみが発生する原因
頭皮のむくみは以下の行動や問題が原因になって発生します。
- 長時間の同一姿勢でも作業（デスクワークなど）
- 首や肩の凝り
- 眼精疲労
- 過度なストレス
- ホルモンバランスの乱れ
- 運動不足や汗の代謝不良
- 甲状腺機能低下症などの病気の影響
が考えられます。いずれかに当てはまって言う人はそれぞれの原因に適した対処法が必要になります。
頭皮を柔らかくする対策方法
頭皮が硬い人も、頭皮がぶよぶよしてむくんでいる柔らかい人も、そのままの状態を放置してしまうといつか薄毛の問題に繋がります。
適度にハリと弾力のある柔らかい頭皮に改善するための方法についていくつか紹介します。
頭皮マッサージ
まず第一に頭皮マッサージを行うことが有効です。
頭皮マッサージにはリラックス効果があり、ストレス発散が期待できるのと、ツボを意識した頭皮マッサージを行うことで筋肉をほぐし血流をよくすることができます。
ツボ押しには細胞の活性化を促す効果も期待でき、育毛に有効な効果を最大限に引き出すことができます。
ツボ押しのポイントについてはこちらの記事を参考にしてみてください。
肩や首のマッサージ
頭皮マッサージだけでなく同時に行って欲しいのが肩や首のマッサージです。心臓から送られてくる血液は肩や首を通って頭皮に到達します。
ですので、肩や首の筋肉が凝っていて、血液の循環が悪化していると、結果的に頭皮の血行の悪化にも繋がります
頭皮をほぐしてもまたすぐに頭皮の血行不良になるので、一緒に肩や首のマッサージも行うようにしましょう。
適度な有酸素運動
結構不良は筋肉が固まってしまうことが原因です。
これを解消するのが適度な運動です。筋肉は使わないと、普段同じ姿勢ばかりしかしていない筋肉はその状態で硬くなってしまいます。
これが運動不足というもの。運動不足は血行の悪化を招き代謝不良を発生させ、結果的に肥満やむくみなどのトラブルを引き起こします。それが頭皮の不健康の問題にも繋がるので運動をしてそれらを解消していくことが必要となります。
運動にはジョギングやランニングなどの有酸素運動が適していて頭皮から大量に汗をかくことでデトックス効果もあり、同時に髪の毛の脱毛因子を排出し、成長力も高めることができます。
頭皮を硬くしないための予防法
いくら改善方法を行っても以下の項目の予防法をしっかり行わないと、頭皮はすぐに硬くなってしまいます。
頭皮を硬くする原因を予防して、頭皮が硬くならないように対策していきましょう。
紫外線の予防
帽子などを被って紫外線を予防しましょう。
特に紫外線が強い沖縄や南の地方に住んでいる人は、夏場特に紫外線の影響は強くなりますので、直射日光をできるだけ遮断することが必要です。
紫外線による頭皮への刺激は、抜け毛や白髪の問題にも繋がります。頭皮も顔の皮膚と同じように紫外線によって老化します。
頭皮ケアや保湿、適度な皮脂の分泌などで紫外線をカットすることもできますので、頭皮の状態を健康に保ちつつ、あまり紫外線の効果を受けすぎないように注意しましょう。
しかし一日中ヘルメットや帽子を被っていても蒸れが雑菌を繁殖させ薄毛の問題に繋がってしまうことがあります。帽子などは通気のいいものを使用することをオススメします。
乾燥の予防
頭皮が乾燥してしまうと、頭皮の水分量が低下してしまうので当然頭皮は硬くなってしまいます。
頭皮が乾燥すると、雑菌が繁殖しやすくなり毛穴や傷口に雑菌が侵入すると、湿疹や発疹などの問題に繋がり、抜け毛の問題にも発展します。
乾燥を予防するためには、血行の促進と正常な皮脂の分泌を促す必要があります。そのためには食事の内容を見直したり、人よりも多く動物性脂肪分などを摂取しなければいけません。
またシャンプーが乾燥の原因になっていることも考えられるのでシャンプー剤の洗浄力も少し低いものを選択肢、シャンプー回数も毎日ではなく一週間に５回程度に抑えるなどの対策も必要です。
ストレスを蓄積しない
ストレス対策も頭皮の状態を正常に保つためには重要です。
ストレスが原因で自律神経が乱れて血行不良などを招くこともあります。長時間の労働の際には適度に休憩を入れてリセットすることや、運動や読書や入浴などで適度にストレスを発散することも効果的です。
特にパソコンや電子機器を使用する業務は眼精疲労の影響もあり、常に座ったままの同一姿勢でストレスがたまりやすい傾向があります。
適度な休憩を挟んでストレスの蓄積を防ぐようにしましょう。