朝風呂に入るとハゲるからお風呂は夜に入っている。そういう方が多いと思います。そもそも朝お風呂に入るとハゲるのか？よくわからない点が多いと思います。
ここでは、なぜ朝にお風呂に入るとハゲるのか、原因と対策についてみていきたいと思います。
目次
そもそもハゲる原因って？
朝にお風呂に入るとハゲるというような迷信があるように、そもそもなぜハゲるのかを一度見ていきたいと思います
遺伝
よくハゲる原因として言われているのが遺伝です。遺伝による男性型脱毛症は日本で男性に多くみられるものです。
遺伝物質である5αリダクターゼを多く作るか作らないかでハゲが決まります。もっともアンドロゲンレセプターという物質がハゲに大きく影響しているのです。
男性ホルモンが多い
男性ホルモンが多いとハゲ（薄毛）になりやすいといわれていますが、実は男性ホルモンの一種のテストステロンは5αリダクターゼという物質と結びつくことによりジヒドロテストステロンという物質になるのです。
このジヒドロテストステロンがハゲ（薄毛）の原因だと言われています。また女性でも男性ホルモンが多いと髪全体がハゲてくるのです。
ストレス
ストレスで円形脱毛症になった、などストレスはハゲの天敵と言われるほどです。
自律神経の種類の交感神経は血圧を上げてしまい、血管を収縮させてしまうため頭皮の血管の血行が悪くなりハゲの原因になると考えられます。
偏った食生活
食生活とハゲはどんな関係があるのか、気にする人は少ないと思います。
実は肉類などの脂肪が多く含まれている食べ物を食べ過ぎると、頭皮の皮脂の分泌が多くなりハゲる原因になると言われています。偏った食生活により頭皮環境が悪くなりハゲてしまうのは悲しいですよね。
どうして朝風呂はハゲるの？
ハゲの原因はストレスや男性ホルモンの影響が関与していることがわかりました。
しかし、なぜ朝風呂はハゲてしまうのか。原因から見ていきたいと思います。
頭皮の汚れを落としてしまう
髪を洗うと頭皮の汚れが落ちてすっきりしますよね。すっきりするのになぜ朝風呂で髪を洗うとハゲるの？と思っている方は少なくないと思います。
朝お風呂に入り髪の毛を洗うと寝ている間に分泌された皮脂や汚れを取り除くことができます。汚れを取り除くのはいいことですが、実は頭皮をきれいな状態で外に出たら、頭皮が紫外線にさらされている状態になりダメージを受けてしまいます。そのダメージを受け続けることによりハゲてしまうということになるのです。
髪をしっかり洗えない
朝はどうしても仕事があるからバタバタしてしまいがち…。自然と夜にお風呂に入った時の髪の洗い方と、朝お風呂に入った時の髪の洗い方には時間的に朝のほうが短くなってしまいます。髪を洗う時間が短くなっているということは、頭皮までしっかり洗えていないことになります。
シャンプーを付けて丁寧に洗ってもすすぎ洗いがしっかりできていないと、頭皮にシャンプーやリンスが残ってしまい酸化してしまいます。酸化することによって頭皮にダメージを与えてしまいハゲてしまうことも。
また、朝は頭皮の毛穴が開いている状態なのでそこにシャンプーやリンスが残ってしまい炎症を起こして髪が抜けてしまうケースも少なくありません。
菌が頭皮に繁殖する
朝お風呂に入る人は、夜に入ることが少ないと思います。実は夜に日中頭皮にたまった皮脂汚れを落とさずに寝てしまうと頭皮に菌が繁殖してしまうことも考えられます。日中にたまった皮脂汚れを洗わずに寝てしまうと、頭皮環境は悪くなりフケや痒みの原因になります。
また、寝ている間に髪の毛を育てる成長ホルモンが分泌されますが、皮脂汚れによって詰まってしまい髪の毛が成長しない、ハゲの原因になってしまします。
あなたの頭皮は大丈夫？頭皮チェック
あなたの頭皮、どのくらいダメージを受けているのかわかりますか？ここでは簡単に自分でできる頭皮チェックをしてみましょう。健康な頭皮のほうがいいですよね。
生き生きした頭皮とは
生き生きとした元気な頭皮は、透明感のある青白い色で赤みなどがありません。
もちろん余分な皮脂汚れや角質もない状態です。元気な頭皮は毛穴部分がくぼみ内側からふっくらと毛穴がなっているそうです。あなたの頭皮はどうですか？
頭皮スカルプチェック
これからあげる頭皮チェックであなたの頭皮が大体何歳ぐらいなのか見てみましょう。
- ①最近髪の毛に張りや腰がなくなってきた気がする。
- ②抜け毛が多くなった気がする。
- ③髪の毛を染めたりパーマをしてきた
- ④頭皮が痒いと感じることが多い
- ⑤頭皮が乾燥しているような気がする
- ⑥頭皮が固くなっている気がする
- ⑦髪の毛にボリュームがなくスタイリングがしにくい
- ⑧睡眠不足だ
- ⑨肩こりや目の疲れがある
- ⑩顔や首筋のたるみが気になる
以上の十項目中いくつあてはまりましたか？当てはまる数が多いほど頭皮年齢は高い可能性があります。
結果は、0個は高校生レベル、1個は大学生レベル、2~3個は20代レベル、4~5個は30代レベル、6個は40代レベル、7個は50代レベル、8個は60代レベル、9個以上は70代以上となります。
朝風呂のメリット・デメリット
朝はすっきりとした気持ちで仕事に挑みたいですよね。そういった意味では朝風呂はメリットになります。
しかし皮脂汚れにより頭皮がダメージを受けてしまうデメリットもあります。ここでは朝風呂のメリット、デメリットを見ていきたいと思います。
朝風呂のメリット
朝は交感神経を刺激してくれる
朝お風呂に入ると、目を覚ます交感神経が刺激され目覚めがよくなります。朝お風呂に入る場合は、40度程度のお湯に短時間つかるか、シャワーを浴びるのが効果的とされています。熱いお湯につかることにより、より交感神経を刺激してくれるといえます。
交感神経を刺激することにより頭皮に刺激を与え髪の毛を強くしてくれるそうです。
血圧をあげてくれる
朝は低血圧の人もいるのではないでしょうか。朝お湯につかると体内の血行が良くなり目覚めやすく眠気を解消してくれます。
血流がよくなると体が温まり血圧をあげてくれる作用があります。血流がよくなると頭皮も血行が良くなり頭皮環境がよくなります。
朝風呂のデメリット
外的刺激から頭皮を守れない
朝に髪を洗ってしまうと寝ている間の皮脂汚れはきれいに落ちますが、洗ったままの状態だと日中の紫外線から頭皮と毛根の根元の毛母細胞を守れなくなりダメージを与えてしますことになります。
頭皮のバリアを生成するのに最低6時間はかかるといわれているので、朝髪を洗ってしまったらバリアのない状態で、髪や頭皮を痛めつけることになります。
シャンプーをよく洗い流せていない
朝は忙しいからお風呂に入っても十分にシャンプーを洗い流せていない方が多いのではないでしょうか。シャンプーが頭皮に少しでも残っていると頭皮はダメージを受けます。
シャンプーの種類にもよりますがシャンプーにはたんぱく質を分解する成分が含まれていますが、これは余分は皮脂汚れを落とす洗浄成分なので頭皮に付着していると、炎症を起こしたり、ハゲの原因になります。
朝風呂だけがハゲるとは限らない？
朝風呂はハゲるというイメージが大きいですが、朝風呂だけがハゲる原因ではないのかもしれません。ここでは剥げてしまう原因の可能性をチェックしていきたいと思います。
夜のシャンプーをきちんと行っているか
夜は時間があるから髪のケアには気を使っている方も多いと思います。髪の毛は寝ている間に成長するので夜のシャンプーの仕方が重要になってきます。表面だけを洗うのではなく、頭皮を指の腹でマッサージしながら傷をつけないように行うことが基本となります。
またすすぎも十分に行わなければ皮脂汚れは取れず、フケや痒み、髪の毛の成長を妨げる事にもなってきます。
シャワーを浴びる回数が多い
朝にシャワーを浴びるだけではなく日中に何回もシャワーを浴びて髪の毛を洗う人は注意が必要です。髪の毛がぬ濡れるだけでもダメージを受けることになります。シャンプーをするかしないかにかかわらず、髪の毛を濡らす回数が多い人は頭皮の乾燥にもつながるので注意が必要です。
濡らしすぎるとハゲの原因にもなります。暑い時期になるとシャワーを浴びたくなってしまいがちですが、一日二回位を目安に浴びましょう。冬場は一日一回でちょうどいいと思います。
朝風呂でハゲない！頭皮ケア
朝風呂はハゲるデメリットが多くあることがわかりましたが、ハゲない対策はどうしたらいいの？と思う方のために対策とケアの仕方についてみていきたいと思います。
シャンプーの量は少なめに
髪を洗う時、シャンプーが泡立てば汚れが落ちると思っていませんか？市販のシャンプーは洗浄力が強いので少量のシャンプーでも十分に髪や頭皮を洗うことができます。
シャンプーをたくさん使いすぎるとシャンプーに含まれる界面活性剤が頭皮に残ってしまい、毛穴のつまりの原因にもなりますので、シャンプーは少なめに使うようにしましょう。
髪の毛にシャンプーを直接塗らない
シャンプーを使うとき髪の毛につけている人が多いのではないでしょうか。シャンプーは頭皮を洗うためのものなので、指の腹で頭皮を洗いましょう。
髪の毛には実際、ほこりが付く程度なので、ブラッシングやすすぎ洗いで十分落ちます。シャンプーは頭皮にもみこむようにして洗うようにしましょう。
洗う時に爪を立てない
髪を洗う際に痒いところを爪を立てて洗っていませんか？爪を立てて洗うと頭皮に傷がついてしまいます。
また、乾燥の原因にもなるので爪を立ててゴシゴシ洗うのは避けて、指の腹でマッサージするように洗うとよいでしょう。頭皮全体をゴシゴシ洗うのではなく、部分的にこまめに洗うことにより、フケや痒みも改善されるでしょう。
熱いお湯では洗わない
熱いお湯でシャンプーをしてしまうと、シャンプーが泡立たなくなり余計にシャンプーを使ってしまうことにります。また熱いお湯では頭皮への刺激も強いので髪を洗う際にはぬるま湯で洗うように心がけてみてください。
あなたは乾いた髪の毛にいきなりシャンプーをつけていませんか？まずはぬるま湯で余計なほこりや皮脂汚れを落としてからシャンプーをするようにしましょう。
シャンプーで対策を
朝風呂は入らないと一日が始まらない、なんて方もいると思います。
朝風呂でハゲないための対策としてシャンプーをかえてみるのも一つの方法かもしれないと筆者は思ったので、朝風呂でも使えるハゲ対策シャンプーをいくつか紹介したいと思います。
チャップアップシャンプー
5種類のアミノ酸系洗浄成分が配合されたシャンプーで、一般的なアミノ系シャンプーとは違い、石油系洗浄剤が混ざっていないため頭皮にやさしく朝から使える安全なシャンプーと言えるでしょう。
また、敏感肌の方も使用できる商品となっています。敏感肌の方は紫外線のダメージも受けやすいので、チャップアップシャンプーでケアしていきましょう。
モンゴ流シャンプー
30種類の天然成分が配合された本格的な育毛シャンプーになります。頭皮に働きかける成分と髪に働きかける成分が配合されており、指通りの滑らかさや、髪のハリ・ツヤ・ボリュームアップが期待できるシャンプーです。
30種類の天然成分が入っている育毛シャンプーなので朝風呂に入る方にもおすすめです。
コラージュフルフルスカルプシャンプー
抗カビ成分のミコナゾール硝酸塩配合のスカルプシャンプーです。頭皮の炎症の元となるものを防ぎ、頭皮の健康を保ちます。
また、フケやかゆみを抑えてくれる植物成分配合で朝のシャンプーでも安心して使うことができます。頭皮の健康こそ髪にもかかわってくるので、植物成分配合は嬉しいですね。
プレミアムブラックシャンプー
痛みがちな頭皮ケアのために洗浄、髪への栄養補給、保湿成分配合のシャンプーです。頭皮に張りと腰のある髪が生えるよう12種類の必須アミノ酸も配合されています。敏感肌の方にも使用いただけますし、気になる頭皮乾燥の保湿もしてくれるシャンプーです。
5つのこだわりがあり、ブラックパワーの秘密として炭化させたクレイ（泥）を使用、不要なものは配合しないで、頭皮と髪にやさしいものだけが含まれています。厳選された天然成分をたっぷり配合されています。洗う+3分ヘアパックで生き生きとした髪にします。
ウーマシャンプープレミアム
シャンプーには珍しい馬油配合のシャンプー。他にも弱酸性、鉱物油、香料、着色料無添加、植物由来のアミノ酸洗浄成分、ノンシリコーンで髪への負担を減らし保湿成分のあるシャンプーです。医薬部外品に認定されています。
ウーマシャンプープレミアムのすごいところは、10年間の実績があるからこそ自信がある、30日間返金保証があるところです。他のシャンプーにも返金保証は有ると思いますが、10年間の実勢はすごいですよね。
スカルプD薬用スカルプシャンプー
スカルプD薬用スカルプシャンプーの特徴は、自分の髪に合った種類が選べるところだと思います。
超脂性肌用（ストロングオイリー）、脂性肌（オイリー）、乾燥肌用（ドライ）の3種類があり、臨床データをもとに医師と開発したシャンプーです。頭皮環境を整えることを目的とした頭皮のことを考えつくされたシャンプーと言えるでしょう。
サクセス薬用シャンプー
直（じか）に頭皮を洗うシャンプーとしてうたわれているサクセス。頭皮をしっかり洗いたい人向けのシャンプーで奥の油汚れまでしっかり届いて洗い流す。
健康な毛穴と地肌を叶えてくれるシャンプーです。毛穴から泡立つので薬用成分が行き渡ります。
クリア フォーメン
男性の頭皮に必要な4種類の補給成分（タウリン、アミノ酸、ビタミンE誘導体、ひまわり油）配合の贅沢なシャンプー。
毛穴に詰まった皮脂汚れを落として頭皮と根元から立ち上がる髪へと導く実力派です。アミノ酸はもちろん、ひまわり油魔で使われているのは珍しいですよね。クリアフォーメンで健康な髪に導きたいですね。
アロマシャンプー
ユーカリオイルを使って髪に栄養を与え発毛を促進します。
今では男性にも受け入れやすいのがユーカリオイル配合のシャンプーです。ユーカリオイルには殺菌、抗菌、消臭などの作用があります。（頭皮や肌に直接つける場合は、ユーカリ・ラディア―タをおすすめします。ユーカリオイルは刺激が強いので注意が必要です）
まとめ
いかがでしたでしょうか。朝お風呂に入るとハゲるといわれていますが、実はシャンプーの仕方やお湯の温度、シャンプーの種類を考えて適度に洗えばハゲは防ぐことができます。
実際には朝にお風呂に入って髪を洗うと、皮脂がとれて紫外線のダメージを受けることはわかっているので、できれば夜にお風呂に入るのがハゲないこととつながると思います。
どうしても朝にお風呂に入りたい方は、メリットもあるので髪の毛の洗い方に注意して入浴してみてください。
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