頭が痒くなるのを改善する5つの対策方法|おすすめシャンプーを紹介!

頭皮が痒くてたまらない、という症状を抱えていてフケや湿疹などのトラブルに繋がっている人は居ませんか?

頭皮が痒くなっている状態は健康な頭皮環境とは言えません。何かしらの原因によって頭皮が荒れてしまっているもしくは乾燥していることが関係して居ます。

今日は頭皮のかゆみにつながるトラブルの原因とその改善方法、改善に役立つおすすめのシャンプーについて紹介していきます。

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頭皮にかゆみが発生する原因

頭皮 ヒリヒリ

頭皮のかゆみは女性男性大人子供問わずに発生する症状です。

髪の毛で隠れているぶんなかなか頭皮の状態をつぶさに確認することはできないので、原因の特定や症状の確認ができない難しさがあります。

かゆみの原因にはどのようなものがあげられるのかを確認して自分に当てはまっていると考えられるものについて診断していきましょう。

乾燥

頭皮が乾燥している場合、皮脂などのバリア機能が働かないことで頭皮へのダメージや刺激がダイレクトに伝わる影響で、かゆみが発生します。

頭皮の水分がなくなり、荒れやすくなるとともに湿疹などのトラブルも発生しやすくなります。

シャンプーすぐにでもかゆみが残っている場合はシャンプー剤の成分の強さによって乾燥が発生している可能性なども考えられます。

皮脂や汗による雑菌の増殖

毎日シャンプーをしないと2日目には髪の毛はベタついてきて、頭皮のかゆみも発生しやすくなります。

汗や皮脂は酸化すると臭いも強くなりますし、雑菌が皮脂を餌に繁殖をするので、かゆみも強くなります。

シャンプーをして居ても汗っかきの人や皮脂の分泌が多い人は居ますので、その場合は皮脂の分泌量を調整するためにホルモンバランスや運動不足の解消、肥満の改善、食生活の改善などを行なって対策する必要があります。

ホルモンバランスの乱れ

生理周期によってホルモンバランスが乱れやすいので女性に特に発生しやすい問題です。

ホルモンバランスが整っていることによって頭皮の皮脂の分泌や栄養の補給、頭皮や髪の毛のダメージ補修が行われているので、ホルモンが乱れることで機能が低下し、頭皮にかゆみが発生するようになります。

なので睡眠不足や生理周期、ストレスなどによってホルモンバランスが乱れていると考えられるタイミングでかゆみが増加している場合は、この原因が強く関係しているでしょう。

ストレス

ストレスによってホルモンバランスが乱れることも紹介しましたが、疲労などの肉体的ストレスと精神的ストレスからの血行不良、血液内の活性酸素の増加、免疫機能の低下、皮脂の過剰分泌などのトラブルが引き起こされますのでこれらが関係して頭皮にかゆみや頭皮トラブルが発生します。

ストレスを代謝するためにビタミンも消費されますので免疫機能が落ちることで頭皮トラブルが発生しやすくなることが大きな原因です。

シャンプー剤からの刺激

使用しているシャンプー剤の刺激からかゆみが発生することも大くあります。特に一昔前まではアミノ酸系洗浄成分が主流ではなかったのでこの問題が発生しやすい傾向にありました。

高級アルコール系洗浄成分と酸化防止剤などの成分が特にトラブルに繋がりやすいので注意しましょう。

病気の可能性も

アレルギー(自己免疫疾患)、頭皮湿疹、アトピー性皮膚炎、毛じらみ、疥癬、頭皮水虫、脂漏性皮膚炎粃糠性皮膚炎などの皮膚疾患によってかゆみが発生している原因です。

激しいかゆみとともに、できものや、ぶつぶつ、フケなどが増加します。

病気が原因となっている場合は皮膚科など専門病院での治療が必要になります。自己治療では治療が長引いて、逆に慢性化してしまたり、脱毛症になったり重症化してしまう可能性もありますので早めに病院を受診しましょう。

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頭皮のかゆみの対策方法

頭皮 ニキビ

では上記のような原因によって発生しているかゆみをどのように改善すればいいのか、有効な対策法について紹介します。

シャンプー選び

シャンプーはなるべく刺激の少ないものを選択しましょう。

かゆみが発生している原因が菌によるものでない場合、低刺激のシャンプーを使用して、シャンプー方法を改善すればかゆみを抑えることができます。

低刺激のシャンプーは洗浄力が低いので、皮脂の分泌が多い人はしっかり目にシャンプーすることが必要になります。

アミノ酸系洗浄成分、添加物不使用、天然成分配合、パラベンなどの防腐剤・刺激の強い酸化防止剤を使用していない商品がおすすめです。

おすすめのシャンプーに関しては下記で紹介しますのでそちらを参考にしてみてください。

頭皮マッサージで毛穴の汚れを除去

シャンプーだけではなかなか毛穴まで入り込んでいる汚れを除去することができません。

ですので、自分の指で行う頭皮マッサージや乾いた髪の毛に行うブラッシングなどを行なって頭皮汚れを浮かしたり、髪の毛の表面についている汚れを落とすとシャンプー効果は高まります。

頭皮への適度な刺激で血行促進効果もありますので、育毛効果もあり、相乗効果が望めます。

乾燥対策

頭皮の乾燥がひどい人はシャンプーの変更はもちろん、オイルなどを使用した保湿対策や、皮脂が正常に分泌されるように運動などを積極的に行うことも有効になります。

シャンプーにも保湿成分が含まれているものを選んだり、ドライヤーでの乾燥を防ぐために冷風で髪の毛を乾かすことも有効です。

ビタミン摂取で頭皮の免疫力UP

かゆみを発生させているのは頭皮ですから、頭皮にしっかり栄養となるものを摂取する必要があります。

おすすめの食材としては肌の免疫機能を高めるビタミンB群、コラーゲンを生成するビタミンC、栄養を運搬する血管の健康を維持するビタミンE、その他ミネラル類も重要になります。

これらの栄養素を豊富に含んでいる食材としては、緑黄色野菜、海藻類、青魚や赤身魚の赤身部分(魚介類)、豚肉、肉(レバー類や赤身部分)などがあります。

乾燥がきになる人は油分やコラーゲンを多く摂取してもいいでしょう。逆に皮脂の分泌が多い人はできるだけ脂身が少ない食事を心がけましょう。

生活習慣の改善

運動や睡眠を適度に取ることで体のリズムや、体型を維持することで体が健康的になるとともに頭皮のかゆみも軽減します。

頭皮は体の上部末端に存在している部位ですので栄養が届きづらく、何かしらのトラブルが発生しやすい部位でもあります。

頭皮の不調は体調不良の始まりだと思って、かゆみが強くなったらすぐに生活習慣の見直しを意識して改善していきましょう。

ストレスの除去

ストレスの除去方法として有効な方法は、読書、睡眠、入浴、運動、趣味になります。特に読書を行うことでのストレスの解消効果は60%以上の解消効果があるとされているのでおすすめです。

何事でも集中して一つのものに集中することでストレスの解消効果が高まることが明らかになっているので、集中して物事に取り組める環境を整えることと適度な休憩が重要でしょう。

市販薬で対策

かゆみをすぐに抑えたい場合は抗炎症作用のある塗り薬やヒスタミンを抑制する働きのある薬を使用するといいでしょう。これらの商品は薬局でお買い求めいただけます。

しかし強烈なかゆみや湿疹の場合は、ステロイドが含まれている薬を使用する必要があります。この場合には皮膚科などでの病院で診断と処方が必要になります。

必要に応じて、使い分けて改善していきましょう。

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頭皮のかゆみを改善するシャンプー

頭が非常にかゆい!という問題を年間を通して感じている人におすすめのシャンプーがあります。以下の商品を試してみて症状が改善されるか検討し、リピートして使用してみてください。

まずは1本使用してみて、合わなければ他のシャンプーを使用して自分に最適なシャンプーを見つけていきましょう。

ニゾラルシャンプー

ニゾラールシャンプー

抗菌、消炎症剤が配合されているシャンプーで刺激が強目となって居ます。

1週間に2〜3回の使用でOKとされるシャンプーです。2〜3ヶ月間使用することで真菌などによる炎症を沈静化できます。

病院での処方が必要になる商品ですが、個人輸入の通販サイトで自己判断により購入することもできます。

DHT抑制作用もありますので、男性型脱毛症にも効果があると言われて居ます。

メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー

メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー

菌の増殖を抑える抗真菌成分(ミコナゾール硝酸塩)と炎症を抑える抗炎症成分(グリチルリチン酸ジカリウム)の二つの有効成分を配合しているシャンプーで、2000円ほどで購入することができます。

メディカルシャンプーの中でも評価の高いものですので、試してみる価値はあります。

オクト serapie(セラピエ)薬用スキンケアシャンプー

オクト serapie(セラピエ)薬用スキンケアシャン

有効成分にピロクトンオラミンを含んでいるシャンプーになります。

頭皮への刺激が少なめのシャンプですので、肌が敏感な方におすすめです。

オクトピロックス(ピロクトンオラミン)は一つで菌の繁殖と、痒みの両方を改善してくれる成分でフケの症状も改善することが出来ます。

コラージュフルフルシャンプー

コラージュフルフルシャンプー

2000円前後で購入できるシャンプーでフケ、かゆみなどのトラブルを解消してくれます。こちらも抗菌成分や抗炎症に効果のある有効成分が含まれて居ますので、頭皮のかゆみに有効に働きかけます。

シャンプーだけでなく、トリートメントも販売しているので、髪の毛のダメージも気になっている方はこちらの商品を選択するといいでしょう。

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頭皮のかゆみは改善できる

頭皮のかゆみは原因をしっかり把握して、正しい対策を取ることができれば改善することができます。

まずは自分の頭皮のかゆみがどうして発生しているのかを正確に把握して、それに適した対策法を行なって改善をしていきましょう。

関連記事としてこちらの記事も合わせて参考にしてみてください。

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