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いろいろなシャンプー方法が提案されていますが、女性にとっての正しいシャンプーの仕方とはどのようなやり方なのでしょうか。
女性の場合髪を伸ばしていることも多く、髪のダメージも気になります。髪が少ない人は髪にハリやコシを出して髪質改善したいところです。年齢やストレスと関わる抜け毛も心配です。
髪や頭皮のダメージ、抜け毛対策にもなる、女性にとっての正しいシャンプー法やシャンプー後のお手入れについてご説明します。
目次
女性の正しいシャンプーの仕方のポイント
髪のツヤやサラサラ感も大切にし、かつデリケートな肌の女性は、男性とはシャンプーの仕方が異なります。頭皮を優しく洗い上げながら、髪のダメージケアとツヤ感を重視したヘアケアが必要となります。シャンプー後のヘアケアも必須となります。
女性におすすめのシャンプーは？
女性の頭皮は男性よりもデリケートで、乾燥しやすい傾向にあります。デリケートな女性の肌、乾燥肌の人には清涼感の強いシャンプーや、脱脂力の高いシャンプーはあまり合わないと考えられます。頭皮に必要な皮脂まで洗い流される可能性があります。
特に市販のシャンプーに多い石油系界面活性剤配合のシャンプーは、刺激も洗浄力も強く、全ての女性の肌に向いているとは言い難いようです。
女性はアミノ酸洗浄成分中心のアミノ酸系シャンプーがおすすめ、髪のコーティング剤であるシリコンが配合されていないものが良いと言われています。
無添加商品がベスト
デリケートな肌の人は植物系成分中心の、無香料、無添加のものがおすすめされています。しかし女性の場合は無香料だと物足りなく感じられるかもしれません。
極端な敏感肌でなければ良い香りのシャンプーはリラックス効果もあると思われ、自分の好みの香りのシャンプーを選ぶのも良いと考えられます。
中には女性でも脂性肌の人もいるかもしれません。洗い上がりがさっぱりするシャンプーを使ったり、週に1度クレンジングシャンプーを使って、頭皮の毛穴の皮脂汚れをサッパリと洗い流すのも良いでしょう。シャンプー前に使う脂性肌向けのプレシャンプーもあります。
抜け毛や薄毛が気になり始めた人には育毛成分配合の育毛シャンプーもおすすめです。
女性のシャンプーの方法は？
女性はトリートメント用ヘアオイルやヘアウォーター、ヘアスプレーなどのさまざまなスタイリング剤、ヘアコロンやUVカットスプレーなど、髪に複数の種類の化粧品を使っている人も少なくないでしょう。
シャンプーを毎日しないと頭皮や髪にスタイリング剤などが付着したままになり、頭皮と髪への負担になると思われます。特にスタイリング剤を使う人は毎日のシャンプーがおすすめです。
育毛剤などの頭皮ケアを行っている人も、シャンプー後の使用がおすすめされているので、毎日のシャンプーが必須となるようです。
髪を美しく保ちたい女性はヘアケアのためにもシャンプー後はコンディショナー、週に1回はトリートメントでダメージケアも必要です。アウトバストリートメント、ドライヤーでの乾燥など、シャンプー後のヘアケアもしっかりと行うことで、美髪効果が期待できます。
女性の正しいシャンプーの仕方①予洗い
髪に良い品質の高いシャンプーを使用しても、洗い方が悪ければ効果が半減してしまいます。正しい洗い方でシャンプーの効果を高めるようにしましょう。シャンプー剤を髪につけて洗う前に、まずはお湯で素洗いする「予洗い」が必要です。
予洗い前にブラッシング
髪が絡まっていたり指通りが悪い状態だと、髪を洗う時に指が髪に引っかかって髪を引っ張り、髪に負担をかける恐れがあります。シャンプー時に余計に髪が抜けないためにも、ブラッシングをしておくのがおすすめです。
シャンプーしながら髪をブラシで梳くのは、髪に負担をかけると言われているので止めましょう。髪が乾いた状態の時にブラッシングをしましょう。
ブラッシングをすることで髪の余分な汚れやホコリを落とし、シャンプーで頭皮の隅々までしっかり洗いやすくする効果もあります。
シャンプー前に予洗い(素洗い)
ブラッシングを終えたらお湯で髪と頭皮を予備洗いします。水よりもお湯のほうが皮脂や汚れを落としやすいですが、熱すぎるお湯は頭皮のダメージになる恐れがあります。38℃ぐらいの温度のお湯で洗うのが良いでしょう。
シャワーを使って頭頂部や後頭部以外にも、髪の生え際、襟足なども洗っておきましょう。髪を十分濡らすことで、シャンプー剤の泡立ちも良くなる効果があります。
女性の正しいシャンプーの仕方②洗い方
予洗いが終わったらいよいよシャンプー剤をつけて髪を洗います。シャンプーで洗うとき、なんとなくゴシゴシ洗うのはよくありません。頭部全体をマッサージするように洗うこと、シャンプーで洗ったらしっかりすすぐことも重要です。
シャンプーでの洗い方
シャンプー剤の量は髪の長さに合わせて調整してください。女性の場合は1プッシュ～1プッシュ半程度の量が目安とされている量です。ショートヘアの女性なら1プッシュ、ベリーショートなら1プッシュ弱でも良いでしょう。
手のひらの上なら500円玉程度の量が目安と言われています。シャンプーの量は少なすぎても良くないですが、使い過ぎても良くないそうです。
シャンプー剤をいきなり頭皮につけると、洗い流しにくくなります。まずシャンプー剤を手のひらで軽く泡立てから、泡立てたシャンプー剤を髪につけて洗います。
洗うときは頭皮をゴシゴシとこするような洗い方をしないよう注意して下さい。髪を洗うときは指の腹を使って頭皮の地肌を押し揉むように、マッサージ洗いするのがポイントです。
シャンプーに育毛成分などが配合されているものは、シャンプーパックがおすすめされている場合もあります。シャンプーの泡で頭と髪全体を包んで、栄養成分を浸透させます。
シャンプーの泡立て方については美容師さんの動画も参考になります。
シャンプーでのマッサージのやり方
シャンプー時に頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行を促進し、抜け毛予防や育毛対策にも効果が期待できます。
まず両手の指を開いて、指先を耳周りに置くようにします。その状態で指の腹で円を描くように頭皮をを動かしてマッサージします。少しずつマッサージする場所を頭頂部側にずらしていきます。
頭頂部周辺は頭皮を頭頂部に寄せるようにマッサージ、後頭部や額の生え際は円を描くようにマッサージします。
すすぎとコンディショナー
シャンプーでの洗い方も重要ですが、シャンプー後のすすぎも重要なプロセスです。シャンプー後のすすぎが不十分だと頭皮にシャンプー剤が残り、頭皮トラブルの原因にもなります。
頭皮は青白い色が健康な頭皮の色と言われていますが、シャンプー剤などの影響で頭皮トラブルが起こると、頭皮に赤みが出たりします。
シャンプー剤を洗い流すときは頭頂部だけでなく、耳周りや生え際、襟足などもシャワーでしっかり洗うようにしましょう。すすぐ時もシャワーのお湯の温度が熱くなりすぎないよう注意して下さい。
シャンプーを洗い流せたら、髪の手触りを良くしてツヤの出る効果のあるコンディショナーを使用します。
コンディショナーの本当の意味は髪を整えることにあります。シャンプーは主に頭皮をケアするもので、コンディショナーで髪を指通りよく、コンディションを整えていきます。
髪を軽く絞るように水分を切って、コンディショナーを毛先中心になじませます。髪になじんだらコンディショナーを洗い流します。
顔にシャンプーやコンディショナーの液がついてしまうので、顔を洗っておきましょう。
女性の正しいシャンプーの仕方③トリートメント
女性はシャンプーでの頭皮ケアとともに、髪のツヤ感やうるおい感も重視します。コンディショナーにもツヤを出す効果がありますが、トリートメントで髪の内側まで栄養を与えることで、パサつきのない毛先とうるおいのある髪を目指します。
タオルで水分を拭く
シャンプー後にトリートメントをする時は、トリートメントの浸透を高めるためにも髪の水分をしっかり取り除く必要があります。タオルで髪をよく拭いてからトリートメントを塗ってください。
タオルで髪を拭く時にゴシゴシこすると、髪同士こすれてダメージの原因になります。タオルで毛先を挟んで、髪を押さえるように水分を取り除きましょう。
トリートメントでのヘアケア方法
タオルで十分髪の水分を取り除いたら、トリートメントを塗布していきます。コンディショナー同様、毛先を中心に塗布しましょう。頭皮の地肌には塗らないよう注意して下さい。トリートメントは油分が多いので、地肌につくと洗い流しにくいです。
トリートメントを髪全体に塗布したら数分放置します。ラップやホットタオルを巻いたり、シャンプーキャップをすることでトリートメントの浸透がより高まります。一定時間が経ったらトリートメントをよく洗い流して下さい。
トリートメントでのヘアケアは週に1、2回が一般的ですが、パーマやカラーの後、ダメージが気になる人は毎日トリートメントを行うことがおすすめされています。
シャンプー後トリートメントのみでも良いタイプが多いですが、シャンプー→コンディショナ→トリートメントという3ステップで行う場合もあります。各ヘアケア製品で推奨されている使用方法に合わせて、トリートメントを使ってください。
正しいシャンプー後のドライヤーが女性におすすめ！
シャンプー後髪を自然乾燥させると、長時間頭皮が濡れた状態になるため頭皮環境の上で良くないと考えられます。正しいシャンプーの仕方の後はドライヤーでの乾燥が女性におすすめです。ただしドライヤーの使い方を誤ると髪のダメージを招くので注意しましょう。
シャンプー後はタオルドライ
シャンプー後の濡れた髪の状態で、いきなりドライヤーをかけるのは髪のダメージの原因になります。タオルで髪の水分を取り除いてからドライヤーを使うことで、ドライヤーの時間を短縮することができます。
タオルで髪を拭く時はゴシゴシとこするように拭くのは厳禁です。ゴシゴシこすると髪同士の摩擦によって、キューティクルにダメージを与える恐れがあります。髪を優しく拭くことが抜け毛対策にも繋がります。
タオルで髪を拭く時はタオルを頭にかぶり、タオルの上から手で押さえるようにして髪の水分を取り除いていきます。髪の長い人は毛先をタオルで挟み、両手を使ってタオルの両側からポンポンと叩くように、髪の水分を取り除いていきます。
タオルの素材はマイクロファイバー素材がよくおすすめされています。マイクロファイバーは吸水性に優れ、乾きやすいのも特徴です。マイクロファイバーの髪用タオルキャップもあります。綿や麻などの天然素材のタオルも吸水性に優れており、おすすめされています。
ドライヤーの方法
タオルドライが終わったら、いよいよドライヤーをかけます。ドライヤーで髪を乾かすときの注意点として、ドライヤーを頭に近づけすぎないことが挙げられます。
ドライヤーの温度はJIS規格により吹き出し口から3cmで140℃以内と定められていますが、吹き出し口から離れるほど温度が下がります。ドライヤーにもよっても温度が異なりますが、10cmの距離で100℃、15cmの距離で60℃に下がるそうです。
100℃もある温風で髪を乾かしたら、髪へ大きなダメージを与えることが予想できます。髪へのダメージを回避するためにもドライヤーは頭から15～20cm離して使用しましょう。
ドライヤーを1箇所に当てすぎると髪のダメージを招く可能性があります。ドライヤーを左右に振りつつ乾かすのが良いとされています。ドライヤーの熱から髪を守るために、アウトバストリートメントも塗っておきましょう。
基本的にはドライヤーでは髪の根元を中心に乾かします。少しずつ毛束を持ち上げながら、ドライヤーを左右に振りつつ風を当ててください。
大体髪が乾いてきたらドライヤーの温風を冷風にスイッチし、冷風で仕上げます。冷風で仕上げることで髪のキューティクルを引き締め、美髪効果やセット力も高めるそうです。
正しいシャンプーの仕方の後、女性の頭皮ケアは？
正しいシャンプーの仕方の後に女性に行ってほしいケアは頭皮ケアです。乾燥しやすい女性の肌はかゆみや乾性フケが出ることもあります。また加齢やホルモンの影響以外でも、頭皮トラブルによって抜け毛が増えてしまうことがあります。
シャンプー後の頭皮ケア
紫外線やシャンプー剤、カラー剤やパーマ液などの影響で、デリケートな女性の頭皮がダメージを受けることがあります。頭皮が弱っているときほどダメージを受けやすいものです。
髪に良いシャンプーとともに頭皮ケアをすることで頭皮環境を整え、肌のバリア機能が正常に働くようにするのが理想です。
頭皮の保湿用美容液は乾燥しやすい女性の頭皮におすすめです。保湿だけでなく髪にコシやハリを与えたい、薄毛が気になるという人には育毛剤もおすすめです。
育毛剤での薄毛対策
育毛剤には育毛成分だけでなく、頭皮環境を整えるための頭皮ケア成分、アミノ酸なども配合されています。コラーゲンや保湿成分など、女性用の育毛剤は特に保湿にもこだわったものが多いようです。
抜け毛や育毛以外にも、フケやかゆみを抑える効果もあります。抜け毛が最近増えてきて気になる、このままはげてきたら心配という悩みを持つ人に、早めに育毛剤での育毛対策がおすすめされています。
多くの記事で紹介されている女性用育毛剤に、マイナチュレやベルタ育毛剤があります。天然由来成分中心の育毛成分が多く配合、頭皮に優しく、ヘアサイクルを改善することが期待できます。
育毛剤は公式サイトで定期購入すると価格が抑えられたり、返金保証や特典がついているものも多いです。
人気の育毛剤を選ぶのも良いですが、実際の口コミ評判や配合されている成分なども事前によく確認しておくことがおすすめです。
まとめ
女性にとっての正しいシャンプーの仕方とは、頭皮ケアとヘアケアの両面をよく配慮したシャンプーを行うことでしょう。男性の場合はシャンプーでの洗い方が特に重視されますが、女性の場合はシャンプーもトリートメントも、アウトバスのケアにも気を遣う必要があります。
シャンプーはアミノ酸系シャンプーで肌に優しいものを選び、ブラッシング・予洗い・マッサージ洗い・すすぎという4ステップで行います。美髪を重視する女性はシャンプー後コンディショナー、またはトリートメントを行なうのが必須となります。
髪の長い女性には特に、髪を自然乾燥することはおすすめされていません。頭皮や髪のダメージを防ぐためにもタオルドライ後ドライヤーで乾かしましょう。頭皮ケアのために頭皮用保湿液、フケやかゆみ、薄毛対策として育毛剤の使用もおすすめです。
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