料理に使われるココナッツオイルは、ダイエットや美肌効果もあるとして女性に人気のオイルです。食用だけでなく髪や頭皮にも直接使って、美髪・育毛効果のあるオイルとしても利用されています。
ココナッツオイルの詳しい効果・効能とはどのようなものなのでしょうか。また、髪に使う場合はどのようなココナッツオイルを使うと良いのでしょうか。ココナッツオイルの髪や頭皮への、さまざまな効果的な使い方についても解説します。
目次
ココナッツオイルの成分と効能
ココナッツオイルは、肌や髪、ダイエットにも効果があると言われ、女性に人気のオイルです。テレビでも紹介されて話題になったココナッツオイルの成分・効能には、どのようなものがあるのでしょうか。
中鎖脂肪酸
ココナッツオイルの9割は不飽和脂肪酸である中鎖脂肪酸です。コレステロールもトランス脂肪酸も含まれていない健康的なオイルと言われています。
中鎖脂肪酸は一般的な植物油に含まれている長鎖脂肪酸の約4倍の吸収力があり、約10倍のスピードで分解されるそうです。
中鎖脂肪酸は体脂肪になりにくく、脂肪を燃焼する効果があり、ダイエット効果もあるとされています。スポーツ選手や高齢者の方の栄養補給としても利用されています。
中鎖脂肪酸が肝臓に届けられるとケトン体という成分が作られます。ケトン体はブドウ糖の代わりに脳のエネルギーとなり、アルツハイマーの予防効果があるとされています。
ラウリン酸
中鎖脂肪酸のうち40%以上がラウリン酸という母乳に含まれている成分で、抗酸化作用、抗菌作用、紫外線から肌を守る作用があります。乾燥する肌に潤いを与える働きもあるとされています。
ビタミンE
ココナッツオイルは美容効果が高いとされるビタミンEを豊富に含んでいます。ビタミンEには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果があります。血行を良くして冷え性や凝りを解消すると言われています。
オレイン酸
オリーブオイルなどに豊富に含まれているオレイン酸ですが、ココナッツオイルにも約6.5%含まれています。コレステロールを調整し、腸の働きを整え、便秘を解消する効果があります。
ココナッツオイルの効果・効能
ココナッツオイルには、ダイエット、便秘解消、免疫力を高める、シワ予防、美白、美肌効果、糖尿病予防・改善、心臓疾患予防、甲状腺機能の改善、アルツハイマー予防・改善などの効果があると言われています。
またココナッツオイルをヘアオイルとして髪や頭皮に使用することで、高い保湿力による美髪効果、ドライヤーやパーマ、ヘアカラーによる髪のダメージを予防・改善、乾燥やフケの予防、薄毛や抜け毛予防、白髪の防止にも効果があると言われています。
ココナッツオイルが頭皮環境を改善することで、美髪効果以外にも育毛効果が期待できるということのようです。美容に良いオイルというと女性に利用されることが多いですが、男性にもおすすめです。食用だけでなく肌や髪にもさまざまな効果があるココナッツオイル、できることなら活用してみたいですね。
ココナッツオイルの使い方と注意点
美容効果の高いココナッツオイルを、料理に使ったり直接肌や髪にもつけて使う人もいるそうです。ココナッツオイルの使い方と注意点について、紹介していきます。
ココナッツオイルの使い方・ダイエット編
ココナッツオイルをコーヒーに加えて飲む方法が、ダイエットにも効果的と言われています。カフェインには脂肪燃焼効果があるので、ココナッツオイルとの相乗効果が期待できます。コーヒー1杯に対し、小さじ1杯が目安です。
シナモンを加えたり豆乳にココナッツオイルを入れるなど、さまざまなレシピも紹介されています。
ココナッツオイルの使い方・スキンケア編
化粧水の前にココナッツオイルを塗ることで、肌への美容成分の浸透性を高める美肌効果があるとされています。また、ココナッツオイルで肌をマッサージしたり、メイク落としにも使う方法があります。
乾燥しやすい手や脚などの保湿にも、ココナッツオイルを使うのはオススメです。
ココナッツオイルの使い方・ヘアケア編
ココナッツオイルをヘアオイルとして直接髪に使い、ヘアケアに使うことができます。さまざまな美容オイルの中でも、特にココナッツオイルは髪に良いとされています。
ココナッツオイルを髪に塗ってヘアパックに、またヘアカラーやドライヤー前に使用して髪のダメージ対策に、シャンプーやコンディショナーに混ぜて使うケア方法もあります。
また頭皮をマッサージすることで血行が良くなり、薄毛対策にもなると言われていますが、その際にもココナッツオイルの利用がおすすめされています。抜け毛が気になる人、薄毛予防をしたい男性にもおすすめです。
ココナッツオイルの注意点
ココナッツオイルを食用として使う場合、摂取量のめやすは1日大さじ2杯です。大さじ1杯で100kcal以上あるそうなので、摂り過ぎでカロリーオーバーにならないよう注意しましょう。
ココナッツオイルは冷蔵庫で長期保存も可能ですが、20度以下になると固まります。固まったままでも使えますが、溶かしたい場合は40～50度のお湯で湯せんにかけるか、手のひらの上で温めるだけでも溶けます。温度を上げる過ぎると引火する可能性があるので、レンジの使用は避けてください。
またココナッツオイルを肌や髪に使う場合は、食用のココナッツオイルではなく、不純物をできるだけ取り除かれた化粧品用のものを使ってください。
添加物が加えられたもの、生成されたものより、無添加の未精製ココナッツオイルであるエクストラヴァージンココナッツオイルがおすすめです。精製されたものより美容に良いラウリン酸やビタミンEが豊富です。
ココナッツオイルのパッチテスト
ココナッツオイル入りの石けんでアレルギー反応を起こす人もいます。敏感肌の人、アレルギーが心配な人は、肌や髪に塗る前にパッチテストをするのがおすすめです。
パッチテストは二の腕の内側にココナッツオイルを塗って、24時間後に確認します。24時間後、かゆみやかぶれ、腫れがないかをチェック、何か異常が出ていたら洗い流して使用を止めておきましょう。24時間以内でも異常を感じたらすぐに洗い流しましょう。
パッチテストで大丈夫でも、顔や頭皮にオイルを塗って異常が出たら、ただちに使用を中止しましょう。特に頭皮は髪で隠れているため、湿疹や傷ができていても見えづらいところなので、違和感を感じたらすぐに洗い流して、頭皮をすぐにチェックしましょう。
ココナッツオイルで髪をヘアパック
ココナッツオイルは食用だけでなく、髪に直接塗っても保湿効果があって良いそうです。ココナッツオイルで髪にヘアパック・トリートメントをする方法を紹介します。
ヘアパックに使うオイルの量
ココナッツオイルをヘアパックに使うときの量の目安は、髪の長さにもよりますが、ショートヘアで大さじ2、3杯、ロングヘアで5杯ぐらいです。
ココナッツオイルでヘアパックをする方法
ココナッツオイルでヘアパックをするのも、定番ヘアパック方法です。固まっているココナッツオイルを使う時は、手のひらで温めて溶かしてから使います。
ココナッツオイルでのヘアパックは、シャンプー前に使用します。普通のトリートメントは頭皮に塗るのは厳禁ですが、シャンプー前のヘアパックは後でシャンプーで洗い流す上、オイルが頭皮の保湿にも良いので、頭皮から毛先までココナッツオイルを塗ります。
ココナッツオイルを塗った後は10分程度放置、ラップや蒸しタオル、シャワーキャップをすると、髪へのオイルの浸透力が高まりますが、ラップ等を使わない簡単ヘアパックでも効果はあります。しっかり浸透させたければ30分ぐらいオイルを塗って待つと、ヘアパック効果がさらに高まります。
時間が経ったらいつもと同じようにシャンプーやコンディショナーをします。週に1回のスペシャルケアとして取り入れるだけでも、ツヤツヤの潤いヘアが実現します。
ココナッツオイルのヘアパック安全性
添加物の含まれたココナッツオイルは、数十分も頭皮や髪に浸透させることを考えると、好ましくないでしょう。添加物の含まれていない、エクストラヴァージンココナッツオイルなら、髪や頭皮にも安全です。
ココナッツオイルで頭皮をマッサージ
ココナッツオイルで頭皮をマッサージすることで、頭皮の汚れや毛穴に詰まった汚れを落として頭皮環境を改善、さらにマッサージで血行を良くすることで、美髪効果と育毛効果、薄毛対策にもなるそうです。ココナッツオイルを使った頭皮マッサージの方法について説明します。
ココナッツオイル使用方法
頭皮マッサージでココナッツオイル使用するのは、シャンプー前になります。頭皮にココナッツオイルを塗ってマッサージ、ココナッツオイルは肌への浸透力が高いので、しっかり栄養を与えてくれることでしょう。マッサージ後頭皮に栄養補給をしたら（30分程度が目安）、シャンプーで洗い流します。
頭皮マッサージのやり方
薄毛対策にもなる育毛マッサージの方法を紹介します。育毛には頭皮の血行を良くすることが重要、血液中の栄養が頭皮のすみずみまで行き渡るよう、生え際の方から頭頂部へと向かってマッサージします。
後頭部、側頭部、額の生え際からそれぞれ頭頂部に向かって、指の腹を使って円を描くようにマッサージ、または頭皮を押さえながら少しずつマッサージする場所を移動させていっても良いです。頭皮には血行を促進し、育毛効果のあるツボが多いので、ツボを刺激するようあちこち押さえてみましょう。
ココナッツオイルでのトリートメント
保湿効果と抗酸化作用のあるビタミンEも含まれるココナッツオイルは、オリーブオイル、アルガンオイルとともに髪に良いとされています。シャンプー後に使用することでより高い保湿効果を期待できます。デイリーケアとしておすすめの、ココナッツオイルを使った簡単ヘアケア方法を紹介します。
ココナッツオイルでトリートメントするメリット
ココナッツオイルをシャンプー前だけでなく、シャンプー後に洗い流さないトリートメントとして使うのもおすすめです。ココナッツオイルに含まれている髪への浸透力が高い中鎖脂肪酸は、ビタミンEにより、ヘアカラー後の傷んだ髪、ドライヘアの修復効果、保湿効果が期待できます。
ドライヤー前のタオルドライ方法
シャンプー後ドライヤーをする前に、タオルで髪の水分を取り除くようにしましょう。ドライヤーの時間を短縮でき、髪をドライヤーの熱によるダメージを防ぐことができます。
頭部はタオルで包んで押さえるように、水分をタオルに吸収させます。髪が長い人は毛先をタオルに挟んで、ポンポンと叩くように水分を取り除きます。タオルでゴシゴシ擦るようにするのは、髪へのダメージが起きやすいのでやめましょう。
ココナッツオイルの使用方法
タオルドライした髪にココナッツオイルを毛先中心に塗ります。髪に付ける前に手のひらでココナッツオイルを溶かします。
頭頂部の方からつけるとベタつきが残りやすいので、毛先からつけていくのがポイントです。量は最初は小豆1粒大ぐらいにして、足りなければ増量するようにしましょう。
ドライヤー前にココナッツオイルを使うことで、ドライヤーの熱によるダメージから髪を守り、ツヤ感のある髪に仕上がります。
ココナッツオイルで作るヘアケア用品
美髪効果のあるココナッツオイルを、今使っているヘアケア製品と混ぜて使う方法もあります。またココナッツオイルを使って自分でシャンプーを作る方法もあります。
ココナッツオイルをヘアケア製品と混ぜる
ココナッツオイルをシャンプーやコンディショナーなどのヘアケア製品と混ぜて使うこともできます。いつも使っているシャンプーやコンディショナーの、保湿効果を高めることもできます。
家族でシャンプーを共有している場合は、手のひらでココナッツオイルをシャンプーと混ぜるだけで、自分専用の保湿効果の高いシャンプーにすることができます。
ココナッツオイルのシャンプーを自作する方法
ココナッツオイルを使ったナチュラルなシャンプーを自作している人もいて、多くの記事でも紹介されています。
ココナッツオイルを使ったシャンプーのレシピにはいろいろあります。マジックソープを利用しまものでは、マジックソープと水をそれぞれカップ1杯、ココナッツオイル大さじ1.5杯、好きな香りの精油数滴垂らし、混ぜて作ります。
マジックソープはアメリカで人気の石けんで、有機栽培のオリーブオイルやココナッツオイル、アサ種子油、ホホバオイルが配合された、合成界面活性剤、合成着色料、合成保存料は無添加の液体ソープなので、安全性や肌への優しさを重視する人にも支持されています。
ココナッツオイルと生はちみつを使ったシャンプーの作り方もあります。ココナッツオイル1缶（400g）、生はちみつ大さじ2杯、ホホバオイル小さじ1杯、好きな香りの精油を少しだけ垂らします。
生はちみつもココナッツオイル同様保湿性が高く、シャンプーだけでなくその他のヘアケアにも混ぜて使うことがおすすめされています。
ココナッツオイルでトリートメントを作る方法
ココナッツオイルを使って簡単に洗い流さないトリートメントを自作する方法があります。ココナッツオイルと水をスプレーのボトルに入れて振って混ぜるだけ、あとは髪にスプレーをしてツヤを出す簡単な方法です。出典はyoutube（コチラより別ウィンドウで確認できます）ですが、動画サイトにはヘアケア方法を説明している人も多く、参考になります。
ココナッツオイルの入ったヘアケア商品
自分でシャンプーを作るのは面倒、ココナッツオイルのみ購入しても余らせてしまいそうという人は、初めからココナッツオイルが配合されたシャンプー、コンディショナー、トリートメントも多数販売されていますので、そちらを使用してみるのもおすすめです。
まとめ
美肌効果やダイエット効果もあるココナッツオイルには、髪を保湿する効果も高いことで知られています。また頭皮のマッサージにココナッツオイルを使うことで、毛穴汚れを浮かせ、育毛の効果もあると言われています。
シャンプー前のヘアパックとして使用する場合は、髪の長さや量に合わせて適量を塗り、30分放置します。放置後はシャンプーで洗い流し、いつものようにコンディショナーをすればツヤ感のある髪になります。
ココナッツオイルで頭皮マッサージをする場合は、血行を促進する効果を高めるよう髪の生え際から頭頂部に向かって、マッサージする場所を移動させます。頭皮には育毛に良いツボも多いので、指の腹で押さえるようにしながらマッサージしましょう。
その他にも洗い流さないトリートメント、シャンプーと混ぜて使うなど、髪に良い使い方がいろいろあるココナッツオイル、まだ使ったことがない人におすすめです。
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