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今や薄毛の問題は男性だけでなく、女性にも発生する問題となっています。
平成以降男女ともに薄毛の問題に悩んでいる人は増加し続け、現在では成人男性の三人に一人、成人女性の十人に一人は薄毛の問題に何かしらの悩みを抱えていると回答しています。
年々薄毛増加し続ける薄毛市場に注目度も高まり、女性専用の育毛剤や育毛シャンプーなども増え、女性に適した薄毛対策方法も考案されています。
そこで、女性の薄毛を改善する有効な方法についてまとめてみました。
ぜひ参考にしてみて、薄毛の悩みを解消していきましょう。
目次
女性の薄毛の原因は？
男性同様に女性にも薄毛の問題が発生するわけですが、男性と女性では若干体の作りが異なるので、抜け毛や薄毛の原因も異なります。
ですから男性と同じ対策法をしても女性には有効でない場合があります。女性の薄毛の原因についてみていきましょう。
女性に発生する脱毛症
まず初めに女性に発生する可能性のある薄毛の原因となる脱毛症についてみていきましょう。
- FAGA/びまん性脱毛症（女性男性型脱毛症）
- 分娩後脱毛症（産後脱毛症）
- 円形脱毛症
- 牽引性脱毛症
- 皮膚炎症性脱毛症（粃糠性脱毛症、脂漏性脱毛症、アトピー性脱毛症、アレルギー性脱毛症）
それぞれの脱毛症の原因についてみていきましょう。
FAGA/びまん性脱毛症（女性男性型脱毛症）
まずもっともポピュラーなのが女性ホルモンの働きが低下することで発生するFAGAやびまん性脱毛症と言われる脱毛症です。更年期やホルモンバランスの乱れに伴い発生する脱毛症です。
分娩後脱毛症（産後脱毛症）
分娩脱毛症も女性にのみ発生する脱毛症で、妊娠中に女性ホルモンが１００倍近くに上昇している状態から出産の後に急激にホルモンが元の状態に戻ることで髪の毛の成長が大量にストップしてしまい抜け毛が増える症状です。
円形脱毛症
またストレスを受けやすい人や、皮膚アレルギーなどを抱えている人に発生しやすいのが円形脱毛症です。遺伝でも発生確率が上がるとされていて、自己免疫疾患（アレルギーやアトピーなど）を抱えている両親が存在している場合、円形脱毛症が発生しやすいと言われています。
特に子供や２０代前後などの多感で環境の変化が発生しやすい時期に症状が出現する人が増加します。
皮膚炎症性脱毛症
頭皮の乾燥や皮脂が多く分泌されているなど、雑菌が繁殖しやすい環境が整っていると雑菌によって頭皮環境が悪化して、皮膚炎や湿疹などを発生させ、頭皮環境が悪くなることで抜け毛の増加に繋がり薄毛になります。
他にも刺激性のものや、アレルギー性の皮膚の炎症によって薄毛が発生している場合は皮膚科での治療が必要になります。
その他の原因
脱毛症以外にも女性の薄毛を発生させてしまう原因はいくつかあります。以下の原因に注意してください。
- ダイエットなどによる栄養不足
- 食事内容の偏り
- ホルモンバランスの乱れ
- 生活習慣の乱れ
- 頭皮の血行不良
- 睡眠不足
- ストレス
- 頭皮の乾燥
- 皮脂の過剰分泌
- 過度なヘアアレンジ
- 過度な飲酒と喫煙
心当たりがあり当てはまるものはありませんか？
髪の毛は体の不調が発生してしまうと真っ先に影響が出る部分でもあります。なんとなく体調が悪そうな人は行動だけでなく見た目にも現れますよね。
髪の毛が乱れていたり、肌が荒れていたり、内臓系は生命の維持のために必要なものなので、すぐには不調が現れません。しかし髪の毛や皮膚は特に問題が発生しても生命維持にはあまり影響がありません。ですので体調が悪くなると真っ先に髪の毛や爪や皮膚などに影響が出始めるのです。
髪の毛の不調は老化が早くも始まっている証拠です。生活の中に問題となる行動が必ず隠れていますのでその原因を探して有効な改善方法を選択するようにしましょう。
女性の薄毛の対策法７選
上記の薄毛の原因に有効な対策方法を７つ紹介します。
まずは元となる原因をしっかり見極めて、自分にもっとも有効な対策方法で頭髪や頭皮の状態を改善していきましょう。
頭皮マッサージ
頭皮を揉みほぐして毛細血管の流れをよくすることで血液が隅々まで行き渡り、頭皮の老廃物や無駄な水分を身体中に戻し、必要な栄養や酸素をしっかり頭皮に送ることができます。
１日１〜２分程度の頭皮マッサージを２〜３回を目安に、リラックスタイムやシャンプー前のタイミングに行うと効果が高いでしょう。
爪を立てずに指の腹で優しくできるだけ垂直にまっすぐツボを刺激しながら行うと効果が高いでしょう。
ツボ押しでは細胞の活性化などの効果も期待できます。一緒に首や肩などもマッサージして筋肉を揉みほぐすとさらに効果は高まります。
シャンプー剤の変更
自分の頭皮環境にあったシャンプー剤を使用することが重要です。
頭皮が乾燥しやすいのに、高級アルコール系洗浄成分や石鹸系洗浄成分などの皮脂を落とす効果の高いシャンプーを使用してしまうと乾燥の原因になり、頭皮環境が悪化します。
皮脂が多めの人は洗浄力が強いものを使用し、乾燥肌や敏感肌の人はアミノ酸系洗浄成分の刺激の少ないものを使用してシャンプー回数も毎日ではなく休日や汗をかかなかった日はシャンプーをお休みし、湯シャンで汚れを流して美髪を目指しましょう。
気候にもよりますが、一週間に４回程度が最適と言われています。髪の毛にも適度に皮脂が回った方が指通りのいい髪の毛を維持することができ、乾燥による切れ毛の問題も無くなりますのでおすすめの対策方法です。
食事による改善
髪の毛の９０％以上はアミノ酸が作り出すタンパク質で構成されています。そのほかがビタミンCやビタミンBやミネラルの働きから合成されるコラーゲンなどです。
ですから最低でも髪の毛の成長に必要な栄養素が十分に吸収できていないと髪の成長力は維持できません。
女性はダイエットをする機会が多いかと思いますが、あまり食事制限をしすぎると栄養不足で抜け毛や肌荒れの問題に繋がります。
運動メインのダイエットに切り替えて髪の毛や肌をボロボロにしないよう注意しましょう。
もし栄養が足りないなと感じる場合はサプリメントなどで補うこともおすすめです。
十分な睡眠時間を確保する
睡眠は髪の毛の成長の中でもかなり重要なポイントをになっています。
髪の毛の成長に必要なホルモンバランスを整えるとともに、寝ている間に分泌される成長ホルモンが髪の毛の成長力の向上に一役買っています。
これによって髪の毛の成長力が高まり、抜けにくい髪の毛がいつまでも成長するのです。
このホルモンは２２時〜深夜２時までのうちの睡眠中の時間にもっとも分泌されることがわかっているので、この時間にできるだけ寝れていることが好ましいです。
また、ぐっすりと眠れるために睡眠前の飲酒は控えることや、暖かくして眠ることが睡眠の質を高めるポイントです。
頭皮に優しい髪型を選ぶ
まとめ髪や髪の毛を編むヘアスタイルが流行していますが、過度に髪の毛の根元に負荷をかけるような髪型は薄毛の問題を引き起こします。
毎日ポニーテールにしている人は前髪の上の部分薄くなったりおでこが広くなってしまうことにつながります。毎日同じ分け目にしているだけでも、弱ってる髪の毛は抜けてしまうことがありますので、日によってヘアスタイルを変えて頭皮に優しい髪型でヘアアレンジを行うようにしましょう。
またヘアカラーやパーマなども頻繁に行なっていると髪の毛を痛めてしまう原因になります。
飲酒喫煙をやめる
女性は男性に比べて過度に飲酒喫煙をする人は少ないですが、飲酒喫煙は適度に摂取している分にはストレスの発散効果や血行促進効果が見込めて有効となります。
しかし、過剰に摂取してしまうと害しか及ぼしません。血液中のアルコール濃度が上昇するとビタミン各種を消費しますし、タバコのニコチンも同様にビタミンを消費します。
髪の毛の成長に必要なビタミンが減少してしまうことと、ニコチンは毛細血管を収縮し、頭皮の血流を悪化させることから抜け毛の増加の原因と言われています。
完全に禁煙禁酒とまではしなくとも、ビール１日３５０ml１本、タバコ１日３本程度に抑えて適度に飲酒喫煙を行いましょう。
ヘアケアアイテムを使用する
髪の毛を綺麗にするアイテムや頭皮をケアするアイテムを使用する手段も有効です。
女性らしいいい香りのするヘアオイルやリンス、コンディショナーなどのケア用品、さらに髪の毛の育毛効果を高めたいのであれば育毛剤や発毛剤も女性専用の商品が販売されています。
ベルタ育毛剤やリアップジェンヌやマイナテチュレなど見た目では育毛剤だとわからない商品がたくさんあり、女性でも抵抗なく使用できるでしょう。
男性の育毛剤には副作用の懸念がありますが、女性専用の育毛剤にはそれがほとんどありません。自然由来成分を貴重に配合しているのでシャンプーと同じくらい安全で稀に合わない人が湿疹などのトラブルを引き起こす程度です。
その分効果は穏やかですが、頭皮の環境を整えて髪の毛の成長を促しますのでぜひ試してほしい対策方法です。
まとめ
女性の薄毛の問題もしっかり対策すれば、また元の綺麗な髪の毛に戻すことができます。
女性の美しさは髪の毛と肌の艶やハリで大きく印象が変わります。どちらも生活習慣と食事での栄養バランス、スキンケアやヘアケアといった対策が重要ですので、ポイントを抑えて効率的に対処していきましょう。
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